Согласитесь, вам иногда кажется, что рабочий день длится целую вечность, но при этом вы ничего не успели и забыли что-то очень важное. Как с этим бороться?
1. Научитесь планировать
Вы будете меньше беспокоиться о происходящем, если заведёте полезную привычку – фиксировать планы на бумаге или в электронном формате. У вас появится уверенность, что всё идёт по плану и вы ничего не забыли.
Оптимальный вариант – построить план на неделю. В понедельник зафиксируйте все дела и вопросы, которые нужно решить в течение недели и распределите их по дням. Каждую новую задачу и планируемое событие сразу вносите в список в порядке приоритета.
2. Убедитесь, что ваш план реалистичен
Проработайте его мысленно – от момента приезда на работу до выполнения задач в течение дня. Прикиньте, хватит ли вам времени, чтобы выполнить всё задуманное? Если есть ощущение, что дел намного больше, чем вы можете осилить, пересмотрите график.
3. Сочетайте дела так, чтобы успевать больше
Если вам предстоит несколько выездных дел, постарайтесь запланировать их на один день, так всё остальное время вы сможете спокойно работать в офисе.
4. Правильно делайте перерывы
В течение рабочего дня просто необходимо устраивать перерывы. Руководствуйтесь правилом, что несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Вы можете выкроить один относительно длительный перерыв на обед и несколько десятиминутных перерывов. Переключение с одного дела на другое – тоже своего рода отдых.
5. Найдите время для спорта
Спорт – это способ развеяться, получить заряд бодрости и поднять себе настроение. Утренний визит в бассейн, зарядка, фитнес и даже танцы прекрасно дополнят и разнообразят ваш график.
А какими хитростями пользуетесь вы? Делитесь в комментариях.
Читайте также: как справиться со стрессом и пугающей неопределённостью.