Мы много говорим о пользе закаливания. Но может ли оно быть вредным?
Страх закаливания часто вызван тем, что люди неправильно вводят закаливающие процедуры. В этом случае вся польза сводится на нет.
Что важно учесть, чтобы вы могли укрепить своё здоровье, а не навредить ему, используя закаливающие водные процедуры?
💦 Воздействие холода не должно быть длительным. Достаточно 5-6 секунд. Такие кратковременные процедуры позволяют активировать центры терморегуляции, простимулировать защитные силы без ущерба для организма
💦 Лучше всего принимать холодный душ или ванну после упражнений, когда тело разогрето. Это предотвратит переохлаждение, особенно если вы только начинаете закаляться.
💦 Стоит вводить закаливание постепенно и соблюдать меру. То же моржевание — удел узкой группы людей и совсем не обязательное условие для здоровья и эффективного закаливания
💦 Постарайтесь эмоционально настроиться на обливания, на их пользу для всего вашего организма. Порой подсознательно мы стремимся оправдать свои страхи и неосознанно создаем ситуации, которые вредят нашему здоровью.
💦 При обливании лучше выдыхать со звуком «Хаа», чтобы быстро справиться с некоторым кратковременным шоком, вызванным контактом с холодной водой и реакцией сосудов.
💦 Важно учитывать своё текущее состояние здоровья. Бывают некоторые временные противопоказания, когда с закаливанием стоит повременить. И доктора нашего Центра всегда готовы проконсультировать и дать индивидуальные рекомендации по этому вопросу.
💦 Надеемся, что вы не просто ознакомитесь с нашими советами, но и используете их на пользу своему здоровью! Желаем приятного и эффективного закаливания