Открою вам секрет – секрета нет! Вы все это итак знаете!
Зачем статья? Напомнить вам об этом, чтобы вы могли видеть решение в простых вещах.
У нас у всех накапливается стресс, негатив, усталость. У всех в жизни бывают стрессовые ситуации. Они по-разному на нас влияют, но они случаются со всеми, и чтобы с ними справляться нашему организму (в том числе и мозгу) необходимы некоторые простые вещи.
Да, трудоголизм и перфекционизм продеться положить на полочку. Здоровью тела и разума они никак не помогают.
А что помогает?
1. Здоровый сон.
Когда вы просыпаетесь утром вы должны чувствовать себя отдохнувшим. Если это не так, меняйте режим. Ложитесь раньше, вставайте раньше, вставайте позже. Экспериментируйте, пока не найдете свой вариант, который позволит вам отдыхать ночью.
Обратите внимание на условия вашего сна – свет, шум, температура, действия перед сном. Все это влияет на качество сна.
2. Физкультура.
Это не про спорт. Это про элементарную зарядку по утрам, легкие физические нагрузки, активные прогулки. Это необходимо вашему организму для того, чтобы эффективно работать на вас.
3. Здоровое питание.
Пропуски приема пищи, отсутствие фруктов и овощей в рационе, переедание «по праздникам» вредит не только фигуре. Это вредит всему телу и мозгу. Если вас не пугает вероятность поправится, пусть пугает вероятность стать больным и слабоумным.
4. Позитивные контакты.
Мы все знаем о волшебной силе обнимашек и пет-терапии. Если вас некому обнимать каждый день, заведите кота или собаку, хомячка, кого-угодно! Позитивные контакты нам необходимы для здоровой жизни.
5. Любимое дело.
Займитесь тем, что вам нравится делать. Хотя бы раз в неделю выделяйте время на любимое дело. Это позволит не только избавится от негативных мыслей, но и зарядится энергией для менее приятных занятий.
Но помните, любимое дело – это дело. Полежать не подойдет.
Узнали что-то новое?
Думаю, что нет.
Все это итак известно. Осталось только применить!
#советыпсихолога #стрессоустойчивость #стресс #психология