Многие девушки и женщины страдают из за узких бёдер. Ходят в спортзал, а прогресса не ощущается. Так вот, сегодня я расскажу каким способом всё же можно увеличить бёдра. (Точнее как это сделала я) Питание: 1. Ешьте в день по 1-3 яйца, они дают белки организму, что значительно помогает. 2. Не ешьте много фаст-фуда и прочей вредной еды. 3. Добавьте в свой рацион овощи. Такие как: капуста, огурцы, цветная капуста и так далее. Упражнения: 1. Приседания с махами ногами. 50 секунд. 2. Так называемый мостик на спине с приподниманием бёдер. Для выполнения лягте на тренировочный коврик и приподнимайте своё тело, раздвигая ноги и не до конца опускаясь на коврик. 50 секунд. 3. Лягте на правую сторону своего тела и поднимайте ногу. 40 секунд. 4. Лягте на левую сторону своего тела и поднимайте ногу. 40 секунд. 5. Теперь самое лёгкое и последнее упражнение. Лягте на тренировочный коврик в позу мостика (та что во 2 упражнении) и раздвигайте и задвигайте ноги. И это всё! Вы молодцы! Если не п