Мы все хотим лучшего. Но мало кто хочет что-то для этого делать. А ведь совсем необязательно изобретать велосипед или сворачивать горы, просто достаточно внести маленькие изменения в свою повседневную жизнь. Начните потихоньку внедрять их в свою жизнь и очень скоро вы удивитесь, как она изменится.
1. Следуйте разумному питанию. Чтобы не переедать и всегда держать свой вес в норме, необходимо:
٠есть только за столом, исключая перекусы за телевизором и гаджетами;
٠и готовить, и есть нужно всегда в хорошем расположении духа. Доказано, что в дурном настроении человек съедает больше;
٠по возможности, во время приема пищи лучше не спешить, наслаждайтесь тем, что вы едите;
٠за час до еды выпивайте один-два стакана чистой воды;
٠самое вкусное и при этом не всегда полезное нужно съедать в конце;
٠лучше есть в полной тишине, максимум, можно включить расслабляющую музыку.
2. Вдыхайте аромат апельсина по утрам. Конечно, такой призыв многим может показаться странным, но именно это позволит вам начинать день с позитивным настроем. Исследования показали, что эфирные масла из корочек апельсина прекрасно улучшают настроение, поднимают тонус, снижают уровень тревожности и борются с депрессией. А в холодное время года помогут от эмоционального выгорания.
3. Полюбите лаванду. Если у вас аллергия на цитрусовые, то можно вместо апельсина использовать лаванду. Нанесите перед сном несколько капель эфирного масла на подушку, и ваш сон станет крепче, уйдут все страхи и снизится уровень стресса. Можно поставить в комнате букетик из сушеной лаванды или, например, сделать саше с цветами.
4. Найдите 10 минут в день для медитации. Если на работе – аврал, а в жизни – сплошное разочарование, то просто необходимо найти внутренние ресурсы для десятиминутной медитации. Она поможет вернуться к жизни с совершенно иным настроем. И для этого не обязательны коврики и умение сидеть в позе лотоса, просто нужно побыть 10 минут в тишине.
Откиньтесь на стул, расслабьтесь и прикройте глаза. Медленно и спокойно вдыхайте и выдыхайте. Ни о чем не думайте, сконцентрируйтесь на своем дыхании либо стуке сердца. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете, что успокаиваетесь. Обычно такой десятиминутной медитации достаточно, чтобы прийти в себя.
5. Занимайтесь стретчингом. Совершенно неважно, есть ли у вас опыт в подобных практиках, занимаетесь ли вы в спортзале или дома. Стретчинг добавит гибкости, вернет хорошую осанку, избавит от боли в спине, насытит ткани кислородом и зарядит энергией. А также разминка плеч и шеи убирает отечность с лица и помогает вернуть молодость кожи.
Этот небольшой чек-лист полезных привычек поможет улучшить самочувствие, поднять настроение и сделать вашу жизнь ярче и насыщеннее.
А какие советы помогают вам привнести в жизнь радости?
#общество #cтиль жизни #женские советы #психология #привычки #зож, правильное питание #полезные привычки #здоровье
От всей души благодарю всех, кто:
✅ Подписался +
✅ Поставил смайлик
✅ Написал доброе слово (теперь можно только после подписки)