✨Оградите себя от лишней информации: Выключите ТВ, перестаньте скролить ленты новостных каналов. Цель заголовков - привлечь ваше внимание, качество контента оставляет желать лучшего, а хайп нужен всем. Выберите 1-2 источника, кратко просматривайте их не чаще раза в день. Не стоит читать новости утром в постели и тем более на ночь. ✨Возьмите лист бумаги. Составьте список основных пугающих лично вас моментов. Напротив каждого из пунктов оцените, чем происходящее опасно ЛИЧНО для вас, а также степень ИНДИВИДУАЛЬНОГО риска. Подумайте по каждому из пунктов, что конкретно ВЫ и СЕЙЧАС можете сделать, чтобы уменьшить эти риски. ✨Следите за режимом сна. Питайтесь разнообразно. Базовые жизненные потребности - основа вашего здоровья. ✨Не забывайте о физической нагрузке. Регулярные тренировки полезны всегда, но во время повышенной тревожности особенно: упражнения могут скомпенсировать возникающие вегетативные проявления тревожности. ✨ Постарайтесь останавливать попытки окружающих вывести вас на