Не секрет, что проблема целлюлита волнует многих женщин. При чем она актуальна и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, и тех, что активно занимается спортом.
Как же избавиться от ненавистной "апельсиновой корки"?Давайте разбираться!
Основные причины возникновения целлюлита у женщин
К числу основных причин относят: неправильное питание, недостаток жидкости в организме, гормональные изменения, слабое кровообращение, излишний вес. Отметим также фактор уменьшения количества коллагена и пассивный образ жизни.
А теперь внимательно посмотрите на свои бедра. Выделяют четыре основные стадии целлюлита:
Теперь когда проблема определена, приступаем к ее решению:
К числу эффективных методов можно отнести:
- Соблюдение питьевого режима. Пейте воду исходя из расчета соотношения вашего веса к росту, но не менее чем 1,5 л. в день. Важно соблюдать баланс: равномерно распределите питьевой объем на весь день.
- Пешие прогулки. Борьба с целлюлитом начинается с ходьбы! Да, именно регулярные пешие прогулки не менее чем 5 км. в день позволят ускорить отток лимфы, создадут оптимальную нагрузку, насытят клетки кислородом. Поэтому постарайтесь не пропускать этот пункт в борьбе с целлюлитом. Кроме того, пешие прогулки подготовят тело к более серьезным нагрузкам в тренажерном зале.
- Спорт. Без спорта, к сожалению, процесс преодоления "апельсиновой корки" может затянуться. Регулярные физические нагрузки позволят сформировать подтянутую фигуру, а выпады, приседания, прыжки на тумбу, подъемы ног дадут возможность увидеть первые результаты уже через месяц регулярных занятий.
Вот такие нехитрые советы. Подписывайтесь на канал, будем подробно разбирать все упражнения вместе!