☝️Именно сейчас, когда у всех нас тревожное состояние, мы частенько перестаём придавать значение своему питанию и здоровью. И это понятно.
🙏Но нельзя забывать, что нашим родным и знакомым нужна наша поддержка в этой сложной обстановке.
А для этого нужно быть крепкими и здоровыми!
Как не упасть духом и сохранить своё здоровье?
Весна, погода переменчива.
Многие заболевания передаются воздушно-капельным путем через кашель, чихание и через предметы обихода. Попадая в организм, вирусы и бактерии распознаются и обезвреживаются иммунной системой.
Вот от нее то и зависит, заболеем ли мы, а если заболеем, то как перенесём заболевание❗️
Итак, что в наших силах? Как мы можем повлиять на укрепление иммунитета?
✅ Нужно в своём питании сохранять баланс по белкам, жирам и углеводам.
Для построения и укрепления клеток иммуннитета и выработки интерферона необходим белок, а его мы часто не дополучаем!
✅ Очень важен режим сна. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов.
Перед этим проветривайте комнату и убирайте от себя гаджеты за час до сна!
✅ Постарайтесь меньше стрессовать. Именно сейчас это очень сложно сделать. Подумайте о тех, кто в вас нуждается, будьте для них сильным плечом!
✅ Не игнорируйте питьевой режим. Примерное количество воды в сутки - 30-40 мл на 1 кг веса.
✅ Обязательно ежедневно гуляйте на свежем воздухе - нам просто необходим кислород для насыщения каждой клеточки организма.
К тому же это ещё и тренировка мышц, в том числе и самой крупной мышцы- сердечной!
С этого мы можем начинать укреплять свой иммунитет уже сегодня собственными силами!
Не откладывайте, наше здоровье только в наших руках, помогите организму противостоять вирусам и бактериям!
Будьте здоровы, нам это сейчас очень нужно!🔥✅