Вам знакомо состояние, когда вы начинаете переживать заранее ?
Это - метабеспокойство
🌳Метабеспокойство - когда человек начинает переживать по поводу своего беспокойства.
Этот вид беспокойства более продолжительный и навязчивый.
Пример : человек считает тему необходимо обдумать заранее и чересчур этим увлекается, к примеру:
" Меня скоро уволят".
" Я уже начал чувствовать это состояние безработного "
" Теперь я уже чувствую себя безработным"
-А каково это быть безработным? Что он чувствует ?
"Вероятно, одиночество, ведь многие отвернуться от меня .Теперь я начал ощущать себя и одиноким "
" А если я одинокий, безработный то скорее всего и отвергнутый , скорее всего, с таким как я никто не захочет иметь дело "...и так далее и тому подобное ..
Однажды, осознав вредность этого, человек придумывает правила для себя, так как жить с этим ощущением потери контроля становится уже невыносимо .
🌱Ввод ограничений
Человек решает сам, что от этого беспокойства нужно освободиться и ограничивает свою жизнь.
На этом этапе человек формирует сам мета убеждения, то есть правила, как реагировать на свои мысли.
🌳Мета убеждения( метакогниции) - внутренние правила того, как нам нужно относиться к своим чувствам мыслям эмоциям памяти, восприятию.
Это чувства по поводу своих чувств.
🌲Этот убеждения по поводу того как должно все внутри происходить.
🌴Правила по поводу самого мыслительного процесса ( эти эмоции сведут меня с ума, или правило : это нельзя думать, чувствовать, ощущать и прокручивать в себе).
🍀Метакогнитивная терапия - терапия о застревании в мыслях ( когнитивно аттенционном синдроме), которое поддерживается защитным поведением, руминациями и мониторингом угроз.
🌱Когнитивно аттенционный синдром ( КАС) ( Cognitive attentional syndrome CAS) - застревание в себе, в своих мыслях.
В чем проявляется это застревание?
🎋В трех следующих моментах :
🍀Мониторинг угроз ( внутреннее сканирование и внутренний мониторинг).
Тут происходит навязчивая перепроверка
Часто с беспокойством.
Беспокойство - стиль размышления о будущем - рассмотреть все угрозы в будущем
🍀Руминация Зацикленные размышления о себе ( направленная на прошлое)
🍀Защитное поведение
#беспокойство