Невозможно описать словами, что сейчас происходит с людьми...
У многих сейчас эмоции зашкаливают - злость, гнев, разочарование, страх, тревога. И это понятно, потому что есть причины для этого беспокойства. Всех накрывает чувство безысходности и беспомощности.
И мне понятно такое состояние людей,потому что я - клинический психолог и работаю с разными проблемами. Люди сейчас морально истощены от всех новостей и многим нужна психологическая помощь. На своей странице я рассказываю об изюминках личности и как справляться с этими трудностями жизни. Подписывайся, будем работать с твоим эмоциональным состоянием.
Но что мы сейчас можем сделать? Как помочь себе в столь сложной ситуации?
1. Дайте себе время на то, чтобы ахренеть от ситуации. Проживите эмоции. Переварите их. Обсудите с другими или пропишите их. Дайте им выход из вашего разума.
2. Долго не задерживайтесь в таком состоянии. Проговорили и отвлекитесь на обычные дела. Составьте список дел и следуйте ему. Стресс быстро расходует ваши силы.
3. Отфильтруйте поток новостей или вообще оградите себя от него на какой-то срок, чтобы не нагонять на себя еще больший страх.
4. Постарайтесь смотреть на факты и не рассуждайте, что будет в будущем. Это может привести еще к большей тревоге. Отделяйте свою реальность от окружения.
5. Оградите себя от общения с паникерами ни в реале, ни в социальных сетях. Не принимайте их реакцию за свою реакцию на происходящее, их мнение об этом за свое мнение.
6. Признать, что ты не можешь многого сделать в такой ситуации. Определить какая у тебя зона ответственности, что ты можешь сделать для себя и других. Осознать, что есть зона, где твоей ответственности нет, ты не регулируешь эту ситуацию.
7. Оставаться в адекватности - и это самое сложное и нужное в наше время. Желательно не выходить в открытый конфликт мнений, потому что на это тоже энергозатратно и скажется на эмоциональном состоянии.
Если есть силы и желание, то помогайте другим, чем сможете. Если у вас упадок сил, то дайте себе отдохнуть, вы истощены.