Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Как же мне нравится чувство легкости по утрам! Удивительное ощущение! Честное слово, худеть надо хотя бы ради него!) Открываешь глаза: выспалась, не где ничего не болит, в желудке легко и спокойно! Красота!
Отвес за последние сутки 100 г! Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря составляет 19,8 кг. Теперь осталось сбросить 200 г до красивого промежуточного результата) Моя цель на март: похудеть на 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг" или меньше. Для этого мне осталось избавиться от 2,4 кг.
На завтрак заварила себе зеленый чай без сахара и сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 17 г сливочного масла и 48 г слабосоленой форели. Калорийность завтрака - 271,56 ккал.
На перекус отварила 500 г креветок. Чистый вес креветочного мяса 293 г калорийностью 290,07 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
На перекус в 17-30 сделала салат из свежего огурца 137 г и помидора 113 г, который заправила 30 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 99 г. Калорийность перекуса - 239,89 ккал.
На ужин в 21-00 разогрела мясо куриной грудки, приготовленное в листах для жарки Магги 54 г, мясо куриной грудки с овощами 82 г, свежий огурец 102 г и помидор 101 г. К чаю без сахара достала порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина 312,72 ккал.
Калорийность дня - 1275,84 ккал. В свой среднесуточный калораж уложилась, всё отлично!
Воды и чая без сахара в сумме за день выпила 2 л. Жажды нет)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
