РЭПТ ( РЭТ) -это когнитивно-поведенческая терапия, нацеленная на обучение клиентов рациональному поведению в проблемных областях. РЭПТ ставит задачи научить клиентов приемам самопомощи, используя методы РЭПТ.
🍀Я хотела бы остановиться на одном из методов КБТ , который связан со снижением эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам или ситуациям - систематической десенсибилизации.
🌲Термин «десенсибилизация» (с лат. «понижение чувствительности») заимствован из фотографии, где он применялся для обозначения процесса уменьшения светочувствительности фотоплёнки.
🥝Систематическая десенсибилизация – один из первых методов поведенческой психотерапии Джозефа Вольпе, основанный на систематическом постепенном уменьшении чувствительности человека к предметам, событиям или людям, вызывающим тревожность и фобии.
🥦Это метод «поэтапного устранения невротических привычек страха».
При котором происходит постепенное снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам или ситуациям.
🥬Снятие тревоги и страха через расслабление.
Сначала рекомендуется отдаленно через позитив представлять ситуации .
К примеру, вы ехала на электроскутере и вам под колеса бросился ребенок и вы его сбили .
И теперь эта картинка у вас перед глазами .
Возникла запись между картинкой и переживанием .
Теперь нужно эта связь стереть , разрушить .
Сама техника
Ты находишься в летнем домике и смотришь мультик : едет персонаж на скутере и шарики летят ему под скутер и лопаются .
Весёлый приятный мультик .
Его очень приятно смотреть .
Это стадия расслабления
Теперь приближаем .
🥑Теперь ты видишь эта картину, не в мультике а из окна: едет мальчик на скутере а под него попадают шарики, какие -то уворачивается, а какие- то нет .
Теперь опять посмотри этот мультик по ТВ.
🥦Метод: приблизили ситуацию - отдалили, приблизили -отдалили.
Важно : чтобы вы приближались к приблизительной ситуации ( мальчик на скутере за окном) в расслабленном состоянии .
Эту процедуру проделать пока расслабляться - смотреть мультики не надоест.
После, картинка с переживанием уже будет стёрта
#депрессия #психолог #кбт