Выполнил разминку в нарастающем темпе. Главное- не устал )). Основной блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Делал каждую серию с уменьшением веса в каждом подходе в серии, кроме изначального, конечно. КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга. Выталкивание конца грифа штанги с весом, другой конец закреплён внизу, одной рукой. Это, по сути имитация прямого удара рукой. Каждой рукой выполнил это упражнение по 10 раз. Потом сразу Бурпи - 10 повторений. Отдых делал только между кругами по 30 секунд. Прошло в хорошем темпе. Блок СтД(статодинамики) Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия Тяга тренажёра сидя к груди (широчайшие спины и задние дельты) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по