Чем опасны трудоголизм и переработки?
Слишком большой объём задач или постоянные переработки 一 одна из главных причин выгорания. Это может привести к проблемам не только с ментальным, но и с физическим здоровьем.
Исследования подтверждают, что избыток работы ухудшает сон и повышает уровень гормона стресса кортизола.
Чтобы спастись от выгорания и сохранить свое здоровье, попробуйте разделять свою рабочую нагрузку. Используйте метод MoSCoW, систему ALPEN, планирование с помощью «бегущего списка» или любые другие приёмы, которые дают возможность правильно распределять силы.
И не забывайте делать перерывы по мере необходимости 一 так удерживать внимание и сохранять работоспособность будет гораздо проще.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал