Оказываясь в непонятной ситуации с непредсказуемым будущим, мы начинаем испытывать целый букет эмоций, за которым следует неконтролируемое поведение.
В такие моменты очень важно поймать себя в моменте, осознать «что я делаю и зачем».
И я хочу еще раз напоминать: ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ - это НОРМАЛЬНО и правильно.
Если вы не позаботитесь о себе, то не сможете помочь другим людям.
Поэтому начинаем с себя.
Помните, что ваша психика всегда стремится к стабильности.
Но не всегда гонка за этой стабильностью исцеляюще на нас влияет.
Разберем текущую ситуацию в стране:
🔹 Ситуация новая, неоднозначная и будущее кажется неопределенным.
🔹 Психика в ответ на эту ситуацию вызывает тревогу.
🔹 Чтобы снизить тревогу из-за неопределенности, мы начинаем искать информацию и читать новости.
🔹 В новостях нет определенности, только еще больше тревожных сообщений.
Тут мы совершаем ошибку мышления: катастрофизация - «я не переживу эти события!»
🔹 Мы начинаем потреблять еще больше информации о происходящем. Психика пытается стабилизироваться.
🔹 Вместо стабилизации скапливается тревога и сильное напряжение из-за происходящего. Напряжение требует выхода.
🔹 Самый эффективный способ выпустить напряжение - агрессия.
Причем не важно на кого.
Дальше у вас возникает несколько вариантов:
1️⃣ Нападать на людей: осуждать, принуждать присоединиться к вашей позиции, драться, требовать идти на жертвы ради вас.
2️⃣ Подавлять агрессию, но скапливать напряжение и возрастающую тревогу.
3️⃣ Нападать на людей чья картина мира отличается от вашей, чувствовать беспомощность и потреблять еще больше информации.
Этот вариант приведет к истощению психики и апатии.
4️⃣ Использовать бережные способы снижения агрессии и тревоги.
О них я расскажу в следующем посте, подписывайтесь, чтобы не пропустить ↗️
Берегите себя и свою психику!
#забота о себе #психическое здоровье #как справиться с тревогой