КПТ - это работа с восприятием , а не с мышлением .
А - событие
В - восприятие , как он воспринимает
С - потом пошли эмоции, реакция .
А можно ли изменить свои реакции ?
Нужно работать с восприятием тех событий , которые возникают .
Негативные эмоции - это если вы посчитали , что они направлены именно в ВАШ адрес.
Мышление - это немного не то, именно восприятие влияет на те негативные эмоции которые у вас возникает .
Как эмоции определяют нашу жизнь.
КПТ - терапия настройки эмоциональных реакций.
Важно что именно эмоции, наши реакции и определяют нашу жизнь.
Важный вопрос:
"А что если я смогу больше испытывать положительных эмоций а не негативных ?"
Упражнение
Вспомните , когда вы чувствовали себя абсолютно счастливо .
Уже вспоминая событие, вы чувствуете себя лучше .
Теперь негативные эмоции .
У эмоций практически не бывает срока давности .
Восприятие даже через десятилетие осталось прежним .
Негативные эмоции потому как вы восприняли что эмоции негатива относятся лично к вам .
Наше восприятие - именно к нам отнеслись плохо .
У нас нет мысли что это связано с каким- то внешним событием человека ( характер, образование) , а не с личной неприязнью.
Надо помнить, что от негатива страдаете только вы .
Понимая причины поступка другого, вы начинаете осознавать что к вам это не относилось.
И теперь вы чувствуете себя лучше .
Ничего в жизни и нет кроме самого ВОСПРИЯТИЯ событий .
Страх он в восприятии .
Восприятие это очень четкая вещь .
Не абстрактная .
Каждый стремится к счастью.
Восприятие событий вызывает негативные эмоции .
Тревожные состояние - это восприятие .
КБТ это психотерапия научения.
Есть еще одно существенное - это и краткосрочная терапия .
Если не менять восприятие - такой человек остается уязвимым, его легко вывести из себя .
Каждый замечал - мы автоматически реагируем одинаково на все .
Опасно когда дихатомическое мышление ( черно -белое).