У многих есть тяга к сладкому. Есть те, кто поддается этой тяге, а кто-то тренирует силу воли и старается не поддаваться искушению. Какова вероятность того, что это может быть связано с физиологическими причинами? Можно ли справиться с этой проблемой?
Можно, если понять причину такой любви к сладкому.
Нехватка определенных веществ
Зачастую тяга к определённым сладостям может быть связана не только с физическим или эмоциональным состоянием, но и с нехваткой некоторых веществ в организме. Стоит рассмотреть, какие витамины в дефиците у сладкоежек и как исправить ситуацию.
- Если есть желание полакомиться сладким пончиком или булочкой, то это говорит о том, что в вашем организме мало аминокислот, которые способствуют выработке серотонина. Серотонин в ответе за наше настроение и его называют гормоном счастья. Для его образования необходима аминокислота триптофан. Это означает, что сон будет нарушен и появится желание перекусить сладким и мучным. Надо включить в свой рацион индейку, яйца, орехи и бананы.
- Вы любите сладкое варенье, джем и мармелад? Скорее всего, у вас есть проблемы с нехваткой углерода и хрома. Углерод служит для преобразования пищи в энергию. Хром регулирует количество инсулина и предупреждает перепад уровня сахара в крови. Кушайте больше картофель, редьку, сою, мясо курицы, печень и рис.
- Вам нравится сладкий шоколад? Речь идет о дефиците магния. Именно этот минерал отвечает за нашу стрессоустойчивость и положительные эмоции. Чтобы повысить уровень содержания магния в организме, можно добавить в рацион морскую рыбу, бананы, тыкву.
Стресс
Если человек испытывает стресс, то у него выделяется гормон аппетита — грелин. Если стресс затягивается, то человек будет испытывать большую тягу к сладкому. Так организм защищается от стресса. Положительные эмоции возникают только после того, как человек насытится чем-то вкусненьким. Как известно, именно таким выбросом гормонов объясняются желания женщины съесть мучные и сладкие продукты во время ПМС. После изучения небольшой группы людей ученые обнаружили, что тяга к сладкому возрастает у тех, кто подвержен регулярному воздействию стресса.
Для того чтобы не переедать, нужно заняться йогой или любимым занятием. Очень помогают занятия спортом. Не стоит держать эмоции в себе, нужно найти любые способы их выплеснуть наружу. Стоит проверить гормональный уровень. Чтобы перестать хотеть сладкого, нужно привести в порядок свои гормоны.
Углеводная зависимость
Было доказано то, что сахар вызывает зависимость сродни наркотической. Стоит останавливать себя перед желанием поглощать большое количество сладкого, если ваш близкий родственник болен диабетом. Это может означать предрасположенность к зависимости от сладкого. Быстрое поглощение углеводов увеличивает количество сахара в крови и даёт ощущение бодрости и прилива сил. Уменьшение уровня глюкозы приводит к истощению сил – вы чувствуете усталость и слабость, вам снова нужно увеличить уровень сахара сладкими продуктами, и так до бесконечности.
В этом плане сахарная зависимость ничем не отличается от других. С ней нужно вести борьбу.
Попробуйте хотя бы на время отказаться от кофе с шоколадной конфетой. Надо увеличить количество белков, которые способствуют длительному чувству насыщения. Это поможет снять риски возникновения зависимости от сладкого.
Паразиты в организме
Любая болезнь — это стресс для организма человека. Изменится ваше пищевое поведение, если у вас появились паразиты. По какой причине вы хотите съесть сладкий десерт? Гельминт обожает сахар и склоняет вас к сладкому десерту.
Издавна животные были неотъемлемой частью жизни человека. Если у вас в доме живут домашние животные, то вам необходимо сдать анализы на присутствие паразитов. Поможет избавиться от сладкого и мучного чистка организма от паразитов. Провести ее не составит особого труда.
Генетическая предрасположенность
Стало известно, что мы наследуем от своих предков не только внешние данные и черты характера, но и вкусовые рецепторы. В ходе исследования ученые обнаружили, что у любителей сладкого имеется хромосома, отвечающая за пристрастие к сладостям. Тяга к сладкому у них может быть во много раз больше. С генетической предрасположенностью к сладкому бороться бесполезно. В этом случае остается только смириться. Старайтесь есть овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. А вместо конфетницы поставьте в доме вазу с фруктами.
В первую очередь, проанализируйте свое питание и включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Покупайте продукты с большим содержанием минералов и веществ, которые подавляют тягу к сладостям. Вы забудете о неконтролируемых позывах съесть сладкого, если сбалансируете свое питание.
Благодарю вас за внимание!
Если статья нашла отклик в вашей душе, поддержите ее лайком, я буду очень рада. Подписывайтесь на мой канал)
#тяга к сладкому #сладкое #сладкоежки