"Расставание - это маленькая смерть".
Переживание утраты — именно это наиболее точно характеризует процесс расставания. Мы теряем возможность контакта со значимым для себя человеком, оплакиваем свои фантазии о совместном будущем, но, что важнее, вынуждены прощаться с категорией "мы", определяющей нас.
Отношения, в особенности для невротически организованной личности, часто представляют собой слияние, перенос фокуса с себя на партнера. Отношения с другим человеком приобретают ключевую роль в идентификации личности: "мы" как бы полностью заполняет сознание, определяет чувства, мысли и планы на будущее.
Разрыв отношений, в частности по причине отвержения партнером, воспринимается очень болезненно, по причине того, что обостряет страхи, связанные с одиночеством, изоляцией и смертью. Часто можно услышать слова "мне будто вырвали сердце", "ушла огромная часть меня". И это в действительности так.
Утрата категории "мы" освобождает очень много места, создавая пустоту, с которой необходимо контактировать. "Я" достаточно слабое, не изученное и стремиться к слиянию (с предыдущим или новым партнером).
Задача переживания расставания — освобожденное место от "мы" максимально заполнить "я".
Прислушиваться к себе, изучать себя, задаваться вопросами "как я себя чувствую? чего я хочу? чего не хочу? что расставание во мне высвобождает? какие переживания? как я с ними обращаюсь?", контактировать с ними и наращивать идентичность личности.
Отказываясь от этого этапа мы подвергаем себя риску вновь заполнить пустоту другим "мы", оставить свои травмы без внимания и прожить похожий сценарий отношений с другим человеком.
Здоровые отношения — это обмен, который невозможен без восполненного "я".
Процесс восполнения требует времени, усилий, готовности проживать разные эмоции. Решиться на такое бывает очень страшно и тяжело, поэтому часто возникает потребность вернуть партнера или активный неразборчивый поиск нового, что объяснимо и, в общем-то, нормально.
У каждого своя дорога на пути к себе.
Тем не менее, опыт восполнения собственного "я" для многих оказывается важнейшей вехой построения счастливой жизни.