⠀
Полезные удовольствия
⠀
Всегда ли полезно только напрягать свои силы?
Оказывается, нет. Для мозга полезны также удовольствия и различные развлечения.
Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом.
Во-вторых, занятия, требующие освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Поэтому, если вы находите время на интересные, регулярные занятия, то меньше рискуете в зрелые годы страдать от потери памяти и старческих проблем.
⠀
Если же все ваше время тратится только на однообразную работу и стрессовые решения, то это лишает мозг важного и полезного опыта.
⠀
Целебное чтение
⠀
Научно доказано, что отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. А чтение книг не только приносит удовольствие, помогает отвлечься, позволяет организму восстанавливаться и набираться сил, но и стимулирует те зоны мозга, которые, в другом случае, остались бы невостребованными. Читающий расширяет свой словарный запас и становится более
сообразительным.
⠀
Лишний вес мешает думать
⠀
Лишний вес не только огорчает, он приводит к проблемам с памятью и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться, двигаться, работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: изменить свой рацион. А я, конечно, добавлю, что необходимо ежедневно двигаться и выполнять зарядку.
⠀
Продукты для острого ума
⠀
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью насытить себя ягодами.
⠀
Ученые доказали, что если кормить ягодами старую крысу, она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, они помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение.
(Продолжение в карусели 👉🏻)
