На днях я проходила видеоинтервью с одним из работодателей. Я была взволнованна. Закрыв экран компьютера, я все ещё находилась в #чувство тревоги .И заметила свой первый, почти уже привычный импульс - взять в руки телефон и проверить ленту. По инерции, чтобы слить тревогу, переключиться, заглушить волнение. Я остановила себя. Дала буквально 5 минут на то, чтобы просто выдохнуть, спокойно подышать после. И только тогда занялась другими делами. #самопомощь
И вот размышляю теперь - насколько привычным становится для моего поколения скроллить ленты, смотреть #социальная сеть ,чтобы заглушить тревогу? Не проживать, не чувствовать. Но ведь волнение никуда не девается - оно проявляется в быстрых движениях глаз, поверхностном дыхании, движениях пальцев рук. И ощущением пустоты и бессмысленности своих действий.
Например, я часто листала соц.сети, когда была в декретном отпуске. Очень хорошо помню состояние невыносимости, монотонности, однообразия, напряжения каждой нервной клетки. Я "сбегала" от настоящего на 5-10 минут. Это был перерыв, выход из реальности. И все бы хорошо, но облегчения это не приносит. Это видимость выхода и снятия тревоги и напряжения. Доступно, просто, всегда есть новизна. Однако, по сути - сбегание от #переживания не приносит #успокоение
Тогда что приносит? У каждого свой способ: сфокусироваться на дыхании, посмотреть на природу вокруг (даже на комнатное растение), выпить воды, помять что-то в руках, включить музыку, поговорить с близкими. Все это про физическую, визуальную, тактильную и аудиальную стимуляцию, запускающую новые ассоциации.
Но самое лучшее, конечно, по мере возможности - быть в этом состоянии, замечать, что с вами происходит, как вы дышите и как реагирует ваше тело. В этом отношении, обратите внимание - что с вами происходит сейчас, на фоне смены привычных соц.сетей? Что вы теряете и что обретаете?
#психология #психология человека
#психотерапия #гештальт
#психология жизни
