Вот уже несколько дней я замечаю за собой, как волнами на меня накатывает паника, а затем отступает. Когда читаю новости о дефиците продуктов или росте цен. Когда вспоминаю рассказы близких о 90х и переборе круп. #паника действует как вирус - если рядом со мной кто-то начинает нервничать, мои #зеркальные нейроны тут же бьют колокол тревоги.
В этот момент я говорю себе "стоп". Делаю несколько глубоких вдохов и длинных выдохов, ощущаю свои стопы на полу и оглядываюсь вокруг. #самопомощь Например, узнав, что мои любимые uniqlo все-таки закрываются, тут же пошла в интернет магазин в попытках "закупиться". Но поймала себя и остановила - что мне действительно нужно сейчас или может понадобиться в ближайшее время? Действительно ли я хочу покупать эту вещь или пытаюсь "утащить в нору" все про запас? Зачем это мне? И понимаю, что могу совершать импульсивные покупки сейчас только из страха дефицита. Но что мне действительно нужно? Разве могу я закупить одежду или гречку на год вперёд?
Такое поведение часто обусловлено попыткой обезопасить свою жизнь, выйти из неопределённости. Создать иллюзию контроля. И в какой-то мере оно решает вопрос. Однако, ненадолго. Поскольку корень в том, чтобы признать - реальность меняется и угадать её сложно. Но невозможно запастись на всю жизнь вперёд. Более того, я оставлю огромные суммы денег на то, что по своей сути неликвидно и будет лежать в шкафу. И в какой-то момент столкнусь с дефицитом - на этот раз денег.
Паника порождает ещё большую панику. Её сложно остановить, но знаю точно - в этот момент мы сами себе копаем яму. Потому что неизвестность нельзя проконтролировать. Мой #совет психолога прост - глубоко дышите и включайте голову. Сколько вам действительно нужно одежды или гречки, чтобы почувствовать безопасность? Сколько денег вы готовы на это потратить? Постарайтесь обдумать это на "холодную голову", примите решение и следуйте ему.
П.С. если сказать про меня, я не покупала одежду, косметику и т.д. я купила 2 пачки гречки и 2 пачки риса и убрала их в шкаф. Всё.
#помощь психолога #психотерапия
#гештальт
#психология жизни
#психология
