Если вы определили, что проблема существует - это уже первый шаг к ее решению.
Но, очень часто наши с вами стратегии при решении эмоциональных проблем только усугубляют их.
"Хотели как лучше, а получается - как всегда!"
Почему так происходит? Давайте разберем 4 основных "нельзя", если вы действительно хотите избавиться от эмоциональных проблем.
1. НЕЛЬЗЯ откладывать решение проблем на потом, когда будет настроение, время и т.д.
Вместо того, чтобы действовать, вы включаете режим "ждуна". А сколько ждать - никто не знает, может до старости, или этого удачного момента и вовсе не произойдет.
Подвох заключается в том, что откладывая важную задачу или принятие решения, вы избавляетесь от дискомфорта лишь на короткое время. Но на самом деле, ваш мозг назойливо будет возвращать вас к этой мысли снова и снова. Вы будете раздражаться и злиться на самих себя, испытывать "букет" негативных эмоций до тех пор, пока задача не решится.
2. НЕЛЬЗЯ избегать пугающих ситуаций.
Избегание всегда только подрывает уверенность в себе и подпитывает ваш страх.
Дайте себе шанс столкнуться с пугающей ситуацией и преодолеть ее. Только так можно победить любой страх или фобию - столкнуться, понять, что вы это смогли вынести и вуаля - ваш мозг запомнил этот опыт, как безопасный и больше не выдает вам вегетативных реакций (учащенное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей...) перед пугающей ранее ситуацией.
3. НЕЛЬЗЯ все время жить в маске.
Если вам кажется, что только у вас неидеальная внешность, лишний вес, ревнивый муж и еще куча всяких изъянов - осознайте, что на планете Земля миллионы людей с такими же проблемами и перестаньте их скрывать и стыдиться.
До тех пор, пока вы пытаетесь всем доказать, что ваш муж-алкоголик самый лучший семьянин и бизнесмен - вы взращиваете в себе хроническую тревогу и страх, что вас рано или поздно "разоблачат". Все узнают, что вы на самом деле единственная несчастная женщина во Вселенной, а не "счастливая жена и мама", как написано в соцсетях.
Страх осуждения с нами обычно с детства. Мне еще бабушка говорила: "Не гуляй допоздна, что ЛЮДИ СКАЖУТ!"
4. НЕЛЬЗЯ уходить от неприятных эмоций с помощью алкоголя или наркотиков.
Пожалуй, это самое важное "нельзя". С реальными последствиями для психического и соматического здоровья.
Итог. Если вы всегда пытаетесь решить эмоциональные проблемы своими привычными методами и проблема не решается - применяйте абсолютно противоположные им, проведите эксперимент и посмотрите на результат.
#психолог онлайн #психолог онлайн срочно #психотерапия #эмоции #эмоциональное выгорание #стрессоустойчивость #психолог лилия козлова #когнитивно-поведенческая терапия