Удар коленом по ноге очень неприятен для противника, он способен причинить ему сильную боль, и даже «высушить» ногу. Несмотря на кажущуюся безобидность, удар коленом по ноге является очень коварным и опасным для соперника. Поэтому данный удар окажется очень полезным в арсенале бойца и обязательно пригодится в клинче.
Классификация ударов коленом по ноге
удар по ноге может наноситься коленом ближней и дальней к сопернику ноги из боковой стойки;
удар коленом по ноге может быть колющим и толкающим;
удар коленом по ноге может наноситься с разножки и без разножки;
удар коленом по ноге может быть восходящим, нисходящим, боковым;
удар коленом может наноситься по внутренней и по внешней части ноги.
Назначение удара коленом по ноге
Удар коленом по ноге используется в ближней дистанции, чаще всего в клинче, он помогает контролировать противника и вынуждать его совершать выгодные для бойца действия. Так как пропущенный удар по мышцам бедра очень болезненный, противник вынужден перемещаться, ставить блоки, зажиматься, что всегда можно использовать в свою пользу. Несколько пропущенных ударов по мышцам бедра способны не только причинить противнику сильную боль, но фактически обездвижить его на некоторое время, потому что человек физически не сможет опираться на «высушенную» многократными сильными ударами ногу. Наносится этот удар часто и тогда, когда соперник, уделяя большое внимание защите головы и корпуса в клинче, забывает про ноги. Защититься от удара коленом по ноге в клинче можно блоком, скручиваниями и подножками под опорную ногу.
Техника выполнения удара коленом по ноге
Для выполнения удара необходимо встать в боевую стойку. Плечи приподняты, голова немного опущена, подбородок закрыт. Положение тела во время нанесения удара должно быть максимально устойчивым. После нанесения бокового удара коленом по туловищу необходимо максимально быстро вернуться в боевую стойку. Все удары наносятся на выдохе.
Техника выполнения бокового удара коленом дальней (П) ноги по ноге
1 этап. Вес тела переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога отталкивается от опорной поверхности, и поднимается вверх наружу, сгибаясь при этом в коленном суставе.
2 этап. Когда колено достигает высоты цели, бедро ударной дальней (П) ноги поворачивается внутрь, поднимая при этом голень.
3 этап. Колено ударной дальней (П) ноги сбоку движется навстречу цели, опорная ближняя (Л) нога толкает таз навстречу цели, ее голень при этом становится параллельно плоскости пола, и колено совершает сильный колющий удар сбоку по ноге противника.
Техника выполнения бокового удара коленом ближней (Л) ноги по ноге после разножки зеркально аналогична описанной выше. Следует заметить, что разножка значительно увеличивает силу удара, поэтому при соответствующей возможности рекомендуется удары ногами и коленями выполнять после разножки. Но при необходимости удар коленом может быть нанесен и без разножки.
Техника выполнения бокового удара коленом ближней (Л) ноги по ноге
1 этап. Вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога отталкивается от опорной поверхности, и поднимается вверх наружу, сгибаясь при этом в коленном суставе.
2 этап. Когда колено достигает высоты цели, бедро ударной ближней (Л) ноги поворачивается внутрь, поднимая при этом голень.
3 этап. Колено ударной ближней (Л) ноги сбоку движется навстречу цели, опорная дальняя (П) нога толкает таз навстречу цели, ее голень при этом становится параллельно плоскости пола, и колено совершает сильный колющий удар сбоку по ноге противника.
Основные ошибки при выполнении удара коленом по ноге
1. Отсутствие толкающего движения таза при ударе.
2. Удар не коленом, а средней или верхней частью бедра.
3. Долгий замах перед ударом.
Подводящие упражнения для обучения удару коленом по ноге
1. Стоя на опорной ноге, совершать круговые движения коленом с максимальной амплитудой в плоскости перед собой, поднимая и опуская бедро
2. Стоя на опорной ноге и подняв бедро на 90 градусов, совершать круговые вращения голени
3. Стоя на опорной ноге и подняв бедро на 90 градусов, поворотом опорной ноги и движением таза развернуть голень в горизонтальную плоскость на уровне бедра, затем вернуться в исходную позицию
В боевой нотации
Удар коленом обозначается буквой «У»;
Удар левой и правой конечностью обозначается буквой «Л» и «П» соответственно;
Удара по ноге обозначается буквой «Н».
Таким образом, удар коленом левой ноги по ноге обозначается «ЛУН»,
Удар коленом правой ноги по ноге обозначается «ПУН».
Подписывайтесь и тренируйтесь вместе с Боевой нотацией.
Успехов!
#боевая нотация #удар коленом #тайский бокс #ufc #mma