Сегодня мы расскажем тебе, как ощутить опору через тело, а точнее через телесные упражнения.
Важно помнить, что неотъемлемой частью опоры является СОСТОЯНИЕ, а не визуализация картинки.
Итак, 3 упражнения, которые помогают ощутить опору:⠀
Упражнение 1.
⁃ Встань на твёрдую поверхность (это важно!) пола.
⁃ Поставь ноги на ширине плеч.
⁃ Расправь стопу и каждый палец на ногах. Положи их так, чтобы они максимально были прижаты. Можешь помочь руками.
⁃ Колени чуть согнуты.
⁃ Руки сложи в намасте на уровне груди.
⁃ Закрой глаза (но можно и не закрывать) и начни наблюдать за дыханием. Прислушиваясь к своему внутреннему состоянию.
⁃ Ощути как от ступней прижатых к полу начинает подниматься ощущение устойчивости и опоры, которые наполняют все твоё тело. Возможны ощущение тяжести и примагничивания.
⁃ Побудь в этом состоянии столько, сколько посчитаешь нужным.
⁃ Запомни состояние устойчивости телом и вспоминай его в течении дня хоть на 3 секунды.
Упражнение 2.
⁃ Сядь на пол и прижми спину к стене так, чтобы ощутить опору сзади.
⁃ Ноги подтяни к себе руками и обхвати их за колени. Стопы плотно прижаты к полу.
⁃ Закрой глаза и начни наблюдать своё дыхание.
⁃ Ощути, что позади тебя огромная гора, которая защищает и оберегает тебя, а под тобой бесконечная и устойчивая платформа, которая держит тебя в любых твоих состояниях. Сзади и снизу ты защищена. А значит бояться нечего.
⁃ Почувствуй расслабление в теле от мысли, что ты в безопасности, но при этом продолжай ощущать стену и пол.
⁃ Делай это упражнение до чувства полного удовлетворения.
⁃ Запомни состояние устойчивости телом и вспоминай его в течении дня хоть на 3 секунды.
⠀
Упражнение 3.
⠀
⁃ Ляг на пол. Именно на пол. Если ляжешь на кровать, то сознание будет подкидывать мысль, что ты можешь упасть. Зачем тебе лишние переживания?
⁃ Немного расставь руки и ноги, но так, чтобы тебе было комфортно. Расправь кисти рук и расслабь ноги.
⁃ Ощути пол всей задней поверхностью тела. Ощути, что твоё тело начинает пускать корни в пол, укореняясь и делая тебя более устойчивой.
⁃ Ощути как из этих корней проявляется ствол дерева и он начинает расти ввысь, распуская крону дерева.
⁃ Ощути мощные корни, сильный ствол и богатую крону. Ты есть это дерево.
⁃ Побудь в этом состоянии столько сколько посчитаешь нужным.
⁃ Запомни состояние устойчивости телом и вспоминай его в течении дня хоть на 3 секунды.
Если вдруг корни, ствол или крона окажутся слабыми, спроси себя: чем я могу их усилить? Возможно не хватает солнца, воды или может быть земли? А может быть захочется добавить птиц или животных. В общем, добавь в картину своих ощущений, то, что поможет усилить твоё дерево.
А затем наблюдай и ощущай телом, как дерево становится устойчивым, уверенным и спокойным.
Всем Мира во всем Мире🙏❤️
#мояопора #опора #женскийклуб #женскиймир #мирвокруг #упражнения #внутренняяопора #гармония #гармониявнутри #гармониядуши #бесплатныймарафон #яженщина