Представьте: вокруг суета, шум, будто напряжение застыло в воздухе, а нервы уже как натянутая струна и вот-вот вы сорветесь на крик. Стойте✋ Истерить нельзя.
Я дам вам отличное упражнение, которое за считанные минуты вернет вас в ресурсное состояние. Я сама так успокаиваюсь, когда нервничаю. Поэтому знаю, что оно точно работает.
Давайте начнем. В карусели смотрите видео с упражнением. Инструкция здесь ⬇️
👉🏻Закройте глаза.
Их можно просто закрыть. А можно закрыть и направить взор на область межбровья — там, где третий глаз.
👉🏻 Положите руки на шею. Туда, где она соединяется с головой.
👉🏻 Сделайте 5 очень глубоких вдохов носом и 5 полных выдохов животом.
Техника такая: на вдохе вы надуваете живот. На выдохе, наоборот, сдуваете-сдуваете-сдуваете, пока не почувствуете напряжение внизу живота.
Вот такое несложное и быстро выполнимое упражнение.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять. И пользуйтесь, когда почувствуете, что нервы на пределе и вы вот-вот вспылите.
Возникли вопросы? Задавайте в комментариях. На все отвечу🤗