Весна безусловно приятное время года (все в предвкушении лета), но в тоже время и непростое.
Организм устал от зимы, запасы витаминов и микроэлементов истощены, хочется больше тепла и меньше осадков.
Что же можно предпринять? ⬇️
✅ Добавить физической активности.
Пешие прогулки лучше всего помогают бороться с весенней хандрой, улучшают обменные процессы и повышают работоспособность. Регулярно прогуливаясь, вы получаете “солнечный витамин” Д.
✅ Перестроить питание на новый “весенний” лад.
Организму требуется меньше жира и простых углеводов, чем в зимнее время. Упор следует делать на свежих овощах, зелени и рыбе. Пища должна быть легкой, с достаточным количеством клетчатки.
✅ Старайтесь больше отдыхать.
На выходных не берите работу на дом. Не нарушайте режим сна и бодрствования.
✅ Найдите новое увлечение или хобби. Познакомьтесь с новыми людьми. Начните ходить в новые, ранее не известные вам места. Новые впечатления помогут разгрузить головной мозг и повысить его стрессоустойчивость.
Медицинский центр НейроЭксперт
PS: Интересные публикации
Мир плавно уходит в онлайн
Привет, иммунитет!
Боль в области глаз. Диагностика и лечение.