Истощение. Слово-то какое мощное. А главное, знакомое не понаслышке практически всем.
Психоэмоциональное истощение может наступать по разным причинам. Родила, декрет, ребёнок на руках, помощи нет, начинаешь злиться на ребёнка, срываться на нем, ненавидеть себя. Или работаешь, стараешься быстрее/выше/сильнее, а дергающийся глаз уже не даёт спокойно в монитор смотреть. Вариаций много, итог один - психика в ответ на длительное перенапряжение сначала компенсирует потери, а потом уходит в истощение. Проявляется истощение упадком сил, эмоциональной неустойчивостью, раздражительностью, неспособностью продолжать жить так, как жил.
Можно, конечно, сразу пойти к психологу или психотерапевту. Можно даже к психиатру, и можно даже за антидепрессантами. Помните лишь о том, что волшебной таблетки нет, всё равно вытаскивать себя и менять свою жизнь придётся самому. Как это сделать?
Начнём с организации быта (работы, учебы - нужное подчеркнуть). Мать - не тягловая лошадь, вы не обязаны выполнять всё за всех. Учимся делегировать всё, что только можно. Ищите себе помощников - бабушек, мужа, няню, ребёнка. Ребёнок уже в состоянии протереть пыль или помыть посуду? Отлично, теперь это его обязанности. Режим тоже важен. Если в 21:00 дети должны спать, значит они идут в свою комнату и наступает ваше личное время. Не хотят спать? Пусть читают книги или занимаются другим спокойным делом, но не мешают вам. От этого вы не станете плохой мамой, наоборот, ваша семья скажет вам «спасибо» за спокойную вас.
Уделяйте себе время. Ребёнок уснул? Идите тоже спать. Рабочий день окончен? Не летите стремглав варить 25 блюд, а прогуляйтесь или почитайте книгу.
Следите за здоровьем. Работы так много, что не успеваете поесть? Работа никуда не денется, 20 минут выделить на обед необходимо, иначе проблемы со здоровьем не заставят себя ждать, а это тоже сил не добавляет.
Отпуск это важно. Все деньги мира не заработать, а вот какое-нибудь психическое расстройство - запросто.
Отдыхайте не лёжа на диване, а за любимым делом. Помните, время у взрослых летит быстро от недостатка эмоций. Организуйте себе эти новые впечатления.
Не думаю, что рассказав вам это, я открыла Америку, вы это и без меня знали. Однако недооценивать эти простые правила не стоит. Просто попробуйте, и уверяю, вы станете чувствовать себя гораздо лучше.