«Страх парализует и окутывает вас, лишая возможности дышать»
📍Большинство людей периодически сталкиваются с паническими атаками. Что это такое и как с этим бороться?
❗️Паническая атака это приступ немотивированной тревоги, сопровождается вегетативными нарушениями (тахикардия, чувство нехватки воздуха, ком в горле, дрожь, холодный пот, дискомфорт в груди) и выраженным страхом за свою жизнь.
🔺Чтобы понять, что испытывает человек во время панической атаки, представьте ситуацию: вы идёте по улице, как вдруг замечаете, что на вас несётся огромный пёс, он скалится и громко лает на вас. Вам негде спрятаться, некуда убежать. У вас бешено стучит сердце, на лбу выступает испарина, ноги подкашиваются от мучительного чувства страха.
✅От панических атак не умирают, они не несут угрозы для жизни. Возникают спонтанно, но могут быть и спровоцированы громкими звуками, ярким светом (например, в кинотеатре). Наличие панических атак может говорить о нервном перенапряжении и гормональных перестройках: часто бывают во время беременности и в первый год после родов; у подростков; во время сессий у студентов.
🔹Человек во время панической атаки пребывает в таком ужасе, что не может отличить реальную угрозу жизни от мнимой. В этом и кроется проблема - чтобы взять себя в руки и успокоиться, нужно осознать и принять своё состояние.
Чтобы прекратить приступ панической атаки, необходимо:
- Осознать, что это состояние не опасно для жизни и скоро оно прекратится;
- Выйти на свежий воздух, постараться сесть или опереться на что-то руками;
- Постараться отвлечься, с кем-нибудь заговорить.
🔸Если панические атаки повторяются с регулярно, то необходимо обратиться к врачу. В первую очередь, нужно исключить соматику - сдать анализы крови и мочи (т.к. причиной панических атак может быть, например, опухоль надпочечников - феохромоцитома), сделать ЭКГ. Если с организмом все в порядке, идём к психиатру.
В некоторых случаях будет достаточно психотерапии, но иногда нужно подключать и медикаменты: седативные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы.