«Никогда ни о чём не жалейте вдогонку, / Если то, что случилось, нельзя изменить» – помните эти растиражированные стихотворные строки? Однако жизнь без сожалений бессмысленна и, я бы сказала, противоестественна. Мы никому не обязаны быть неустанно позитивными всё время и игнорировать всё негативное. Те же сожаления могут быть довольно ценными, если вы относитесь к ним должным образом, умеете с ними работать и справляться.
Лишь оглядываясь назад, мы можем двигаться вперёд с учётом своих прошлых ошибок. Сожаления помогают нам лучше понимать в настоящем то, что мы действительно ценим, принимать оптимальные решения и быстрее решать проблемы в будущем. Как же справляться с сожалениями здоровым способом, обращая их себе во благо? Вот три простых шага.
1. Шаг внутрь
Необходимо переосмыслить то, как вы разговариваете с собой, когда сталкиваетесь с сожалением. Обычно то, как мы разговариваем с собой, жестоко. Большинство из нас никогда не говорили бы с другим человеком так, как мы говорим с собой. Поэтому осознание ошибок прошлого часто работает на наше саморазрушение, но гораздо продуктивнее не корить, не грызть себя, а быть сострадательным к себе так, как были бы снисходительны к другим. Ведь все совершают ошибки, но мы склонны давать другим больше благодати, чем себе. Поэтому перестаньте себя презирать за прошлые неудачи, будьте добрее к себе.
2. Шаг наружу
Затем начните движение изнутри наружу, озвучивая свои сожаления. Когда скрытое делается явным, это работает на освобождение от того, что угнетало нас. Вы можете подумать, что люди будут хуже к вам относиться, если вы раскроете перед ними свои уязвимые места. Но поверьте, у них наверняка хватает своих травм, слабостей и скелетов в шкафу. Вам же очень важно вытащить нужные слова из головы и сердца, чтобы избавиться от негатива из прошлого. Если вы неравнодушны к ведению журнала или написанию писем, этот способ тоже подойдёт.
Когда вы раскрываете свои сожаления, вы одновременно осмысливаете их. Эмоции по самой своей природе аморфны, бесформенны до тех пор, пока мы не напишем о них или не проговорим их. Лишь так мы превращаем эту аморфность в слова, которые являются конкретными и менее угрожающими. Другими словами, эти давящие негативные мысли не будут иметь такой власти над вами, как только вы их чётко определите.
3. Шаг вперёд
Как только вы поймёте истинную суть своего сожаления, вы, наконец, станете готовы извлечь из него уроки. Это поможет вам быстрее двигаться вперёд.
Однако наши собственные проблемы мы обычно решаем хуже, чем проблемы других людей. Поэтому для решения своих психологических задач стоит на каком-то уровне относиться к себе как к кому-то другому. Например, поговорите с собой от третьего лица и создайте рассказ о том, что вы узнали и как вы будете расти из этого опыта. Одна из техник – как бы позвонить себе самому через 10 лет. И спросить себя: «Правильно ли я поступил? Пошел ли я на риск, на который мог бы пойти?» и т.п. Эти вопросы могут помочь вам узнать, как действовать дальше.
Применяя эту трёхступенчатую технику, вы сможете нормализовать свои сожаления и справиться с ними здоровым способом вместо того, чтобы погрязнуть в этих негативных эмоциях или полностью игнорировать их.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#психология #здоровье #ЗОЖ