«Какое вкусное пирожное», - говорим мы и тянемся за вторым кусочком… «Сегодня на тренировку не пойду, просто лень», - такие мысли, впоследствии воплощающиеся в жизнь, очень часто приходят к нам в голову.
Под интересный фильм мы съедаем большую пачку чипсов, с друзьями без угрызения совести выпиваем по нескольку бокалов пива с орешками и креветками. Проходит совсем немного времени с тех пор, когда наше питание перестало быть сбалансированным, и вот мы замечаем лишние килограммы на своем теле. Мы перестаем помещаться в любимой одежде, джинсы становятся тесными, а над поясом начинают нависать неприятные складочки жирка… Мы поправляемся!
И вот только тогда, когда уже все почти запущено, мы начинаем судорожно искать упражнения для похудения в домашних условиях, потому что в спортивный зал ходить мы уже отвыкли, да и неудобно за свою фигуру перед другими, а исправить что-то в себе и своей внешности очень хочется.
Необходимо четко понимать, что специальных упражнений для быстрого похудения рук, ног или бедер просто не существует. Мифические упражнения для скорого похудения – это очередной обман, практически такой же, как и существование безопасных и действенных диет.
В чем же выход? Главное, это сбалансированное питание, которое включает в себя не только правильное соотношение жиров, углеводов и белков, но количество и частоту приемов пищи. Кроме того, нужна общая физическая нагрузка для организма, без которой просто невозможно вернуть красивую фигуру. В качестве физической активности подойдет и езда на роликах, и плавание, и велосипед, и особые специальные тренировки, направленные на сжигание жира. Не стоит верить, что какие-то упражнения помогут в направленном похудении бедер, ягодиц или ног. Все дело в том, что точечной редукции просто не существует, то есть не бывает так, что жир сжигается в конкретном месте теле после конкретного упражнения.
Стоит понять и принять, что похудение – это реально и вполне осуществимо, однако, быстрое похудение – это настоящий миф, как и супер-упражнения для похудения конкретных частей тела. Нормальная скорость похудения, которая не повредит здоровью, составляет максимум один полкилограмма в неделю, больше – это уже огромная нагрузка для организма, которая кроме вреда, ничего не принесет.
В общем, похудеть – задача трудная, но выполнимая, главное – желание тратить усилия ради этой главной цели. Не ставьте перед собой невыполнимых целей, вспомните, что поправлялись вы не один месяц, поэтому и расстаться с накопленными килограммами за месяц не получится.