В этом возрасте многим девушкам хотелось бы избавиться от тех или иных огрехов собственного тела. У кого-то появились небольшие бока, кому-то хотелось бы получить плоский животик и упругую попу, а кому-то нужно все это и сразу.
В этом возрасте очень многие девушки выходят замуж или начинают строить свою карьеру. В первом и во втором случае стройное тело и привлекательная внешность имеют решающее значение.
Поэтому следует задуматься о наиболее эффективных способах похудения в этом возрасте.
Почему способы избавления от лишнего веса в разном возрасте разнятся? Да потому что организм иначе воспринимает те или иные условия.
В юности вам было бы достаточно избавиться от переедания и поздних перекусов, а в более зрелом возрасте этого будет уже недостаточно, ведь тело уже сформировалось, и его энергозатраты сокращаются. В этом возрасте главное добиться оптимального баланса физических нагрузок и ограничения питания.
Причем такой подход требуется только на первом этапе, пока вы избавляетесь от лишнего.
Затем же придется просто поддерживать свою форму регулярными тренировками. Теперь обо всем по порядку.
С чего стоит начать?
Начинать, как и всегда, нужно с выяснения причин лишнего веса. Если вы были пышечкой «всегда» и уже бывали у врачей, и они никаких патологий не обнаружили, то решение здесь должно быть одно – меньше есть.
Хотя простое уменьшение порций или голодание не даст желаемого результата, ведь вы будете эмоционально нестабильны и не сможете получать удовольствие от похудения, а это очень важно.
Ведь если процесс приносит вам удовольствие, то вы будете делать его с большим желанием и большим энтузиазмом. Поэтому для начала определитесь, чего вы хотели бы добиться и приступайте к выполнению поставленной задачи.
Итак, ограничение питания.
Здесь важно соблюсти баланс, то есть не стоит садиться на изматывающие диеты и голодать неделями. Достаточно исключить из рациона максимум сахара, мучного и жирной пищи.
Начните готовить на целый день, тогда вы всегда будете знать, что едите и сможете контролировать получение всех необходимых питательных веществ и витаминов.
Избегайте майонеза и жирного мяса, а вот рыба, вареная курица, крупы и овощи всегда желанны на вашем столе.
Поищите в интернете новые рецепты, чтобы разнообразить ваш рацион и не бойтесь экспериментировать. Помните, главное получать от процесса похудения удовольствие и пусть это станет поводом попробовать что-то новое.
Как правильно худеть и укреплять здоровье?
Если человек сидит на жестких диетах, то он в первую очередь калечит свое здоровье.
А этого нам с вами допустить никак нельзя. Поэтому питаемся правильно (как описано выше) и приступаем к растрачиванию запасенной с пищей энергии.
Чтобы такие затраты были ощутимыми, нужно правильно составить расписание занятий.
Если у вас остается мало времени на фитнес, можете использовать любое свободное время для получения нагрузок.
Начните ходить, вместо использования общественного транспорта или авто. Только одно это даст ощутимый результат, а если вы к этому прибавите танцы, ролики и велосипедные прогулки, то килограммы будут облетать с вас как пожелтевшая листва поздней осенью.
И помните, нам важно получать удовольствие от процесса, поэтому выберите то, что вам по душе.
Если это будет фитнес-клуб – пожалуйста, экзотические или народные танцы – еще лучше, боевые искусства, плавание, лыжи, да что угодно, главное, чтобы вам это нравилось.
Такой подход создаст для вас новый ритм жизни и вы сможете легко избавиться от лишнего веса даже в вашем возрасте.