В спорте я давно, родители отдали меня заниматься с 7 лет, в детстве и в юношестве ты занимаешься спортом неосознанно, тебе весело, интересно. В такое время для тебя спорт, это больше игра, чем спорт. Тебе легко, легко прыгать, подтягиваться, бегать, играть в футбол, ты не чувствуешь усталости, а твое тело восстанавливается так, что ты и не замечаешь.
С возрастом дело меняется, тренировки начинают проходить жестче, тяжелее, увеличиваются веса, скорости, нагрузка - спорт перестает быть игрой, и твое тело, через боль в мышцах на утро, начинает осознавать, что все уже не так весело.
Тело сигнализирует о помощи и просит твой мозг и твою нервную систему о помощи, говорит:
"скажите этому сумасшедшему челу, чтобы больше нас не водил ни на какие тренировки"
и мозг делает это, делает через лень.
Тут и помогает нам мотивация. Мотивация это тот первый импульс, который отвечает лени: НЕТ, Я НЕ СДАМСЯ. И мы через не хочу продолжаем идти к своей цели.
Откуда же брать мотивацию?
Первое, что служило мне мотивацией, когда я был восприимчив - это различные мотивационные ролики, в социальных сетях. Их там полно.
Затем, когда меня перестала "зажигать" такого рода мотивация, я услышал про различные споры, к примеру, споришь с другом на весомую для тебя сумму, что к концу года пожмешь сотку. Хороший способ, но я его еще не пробовал.
Сейчас я использую метод публичного обещания. Что это? Это когда ты публично всем даешь какое-либо обещание. Таким образом у тебя появляются контролеры во множественном числе и одновременно палачи. Контролеры потому что аудитория, перед которой ты дал обещание, будет контролировать корректность выполнения обещания, а палачи потому что, если обещание не выполнишь, они будут напоминать тебе про это и осуждать.
Как именно можно использовать метод публичного обещания?
А на самом деле очень просто. Я в своих социальных сетях придумывал и воплощал разные челенджи, например: SportEveryDayChallenge
В чем его суть?
Суть проста, нужно было каждый день заниматься спортом и выставлять это в соц. сети для отчета.
Неважно когда, неважно в каком месте, 1 упражнение в день, например я делал этот челендж в первый день прилёта в Тай
Набралось около 10 участников.
Победителем оказался мой друг, который выполнял разные упражнения, на протяжении 269 дней.
Думаю, что подробно про это, я напишу в следующий раз
Если было интересно, прошу поддержать сочным лайком и подписаться на мой спортивный канал Вадим Три Полоски