Сегодня мы поговорим с вами о том, каким образом отражаются на нашем лице всевозможные лицевые гимнастики, направленные на тонизацию мышц, и чем они отличаются от методов, применяемых мною в системе Мияби.⠀ ⠀
В основе систем, направленных на тонизацию мимических мышц, лежит совершенно неверное утверждение: мышцы лица, по аналогии с мышцами тела, нуждаются в дополнительной̆ нагрузке, с целью их тонизации.
С первого взгляда нам может показаться, что в этих системах нет ничего ужасного для лица.
Раз уж физические упражнения для тонизации мышц тела способствуют сохранению красивых форм и препятствуют старческому обвисанию мышц, значит и с мышцами лица необходимо делать то же самое. Это уловка, наживка, крючок, на который̆ ловят доверчивого обывателя.
Да, любой̆, кто не углублялся в анатомическое строение мышц лица и тела и не знает об их особенностях и различиях, легко решит, что в тонизации мышц лица есть толк!
Я предлагаю не поверить на слово, а разобраться, как все обстоит на самом деле.
У нашего личика очень сложное анатомическое строение.
По разным источникам у нас на лице до 75 мышц.
Все мышцы нашего лица делятся на мимические мышцы и жевательные мышцы.
К группе жевательных мышц относятся только 6 из 75, все остальные мышцы - мимические.
Чем отличаются мимические мышцы от жевательных?
В чем отличие мимических мышц от скелетных мышц нашего тела?
С одной стороны, может показаться, что мышцы и есть мышцы, какие у них могут быть отличия?
На самом деле в мышцах лица и мышцах тела больше различий, чем сходств. Скелетные мышцы, прикрепляясь к костям, сокращаясь или расслабляясь, приводят в движение скелет. Это их основная функция. Мимические мышцы, кроме группы жевательных, прикрепляясь к слизистым оболочкам или вплетаясь в кожу, сокращаясь, приводят в движение кожу, ткани нашего лица.
Согните руку, напрягите бицепс. Заметьте, как меняется мышца, как она из длинной и тоненькой становится короткой и собирается в кучку, при этом рука двигается. То же самое происходит и со скуловыми мышцами при улыбке. Мышцы сокращаются, подтягивая к своему месту крепления (на скуловой кости), носогубную складку, в которую в свою очередь они вплетаются. При этом мы видим на своем лице округлившиеся своеобразные щечки и растянутый в улыбке рот.
Если держать скуловые мышцы и мышцу смеха в постоянном напряжении, улыбка не будет сходить с нашего лица. Если вы напряжете лобную мышцу, она тоже сократится. Но, так как она не имеет такого объемного брюшка как бицепс, она не будет собираться в кучку, а соберется в складочки, подтянув брови вверх, к месту своего крепления.
Разница в строении мышц лица и мышц тела тоже очевидна:
- Мышцы лица намного короче мышц тела, они намного более тонкие и гораздо меньше в объеме.
- Количество мышц лица на единицу площади в десятки раз больше, чем мышц тела
- Еще одно очень важное отличие заключается в том, что мышцы лица у нас являются эмоционально уязвимыми. Они склонны к непроизвольным спазмам, могут запросто непроизвольно войти в напряжение от пережитых эмоций. Происходит это потому, что, не неся никакой статической нагрузки, мышцы лица имеют повышенную чувствительность к ацетилхолину - нейромедиатору, который участвует в передаче нервного возбуждения в ЦНС, обеспечивая сокращение мышц.
Между мышцами лица и тела существуют и сходства. Это:
- Наличие мышц антагонистов (сгибатели и разгибатели, которые не могут сокращаться одновременно. Когда сгибатель напряжен, его антагонист – разгибатель расслаблен, и наоборот)
- наличие мышц разного тонуса.
О различном тонусе мышц я хочу сказать отдельно. Несмотря на то, что это является сходством, оно еще больше указывает нам на абсурдность идеи тонизации мышц лица!
В нашем теле, как и на нашем лице, НИКОГДА мышцы не нагружаются одинаково. Есть основные рабочие мышцы, которые всегда будут забирать на себя основную нагрузку, и мышцы, которые будут работать опосредованно.
Именно для этого в спортивных залах такое огромное количество тренажеров на разные группы мышц. Чтобы можно было подобраться к каждой мышце изолированно. Не получится, просто приседая со штангой, развить все мышцы ног гармонично, потому что какие-то мышцы будут забирать на себя основную нагрузку, а каким-то этой нагрузки будет недоставать.
Каждая мышца нашего лица имеет свой тонус, зачастую отличный от нормального, физиологического и ВСЕГДА склонный больше к гипертонусу (напряжению), нежели к гипотонусу (расслаблению, а именно на идее гипотонуса строится пропаганда тонизации мышц лица).
При этом, если взять во внимание то, какое количество мышц располагается на каждом отдельно взятом маленьком участке нашего лица, становится абсолютно понятно, что избирательный подход к тонизации каждой расслабленной мышцы в этом случае НЕВОЗМОЖЕН!
Не сможете вы, как бы вам ни хотелось, избирательно тонизировать мышцу лица, не затронув при этом всех близлежащих мышц, которые могут быть и так перенапряжены и уже находиться в гипертонусе. Вы этого не сможете. Потому что это невозможно! Потому что за каждое мимическое движение на лице отвечает целая группа мышц, которые работают в унисон. Фейсбилдеры здесь вновь показывают свое незнание анатомии, утверждая, что возможно научиться контролировать напряжение конкретной мышцы и работать только с ней, не затрагивая близлежащих мышц. Это псевдонаучный бред. Такого просто быть не может, наша миофасциальная система устроена иначе.
Запомните, дорогие мои, ГИПОТОНУС (перерасслабление) мышц лица в 99% случаев НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПЕРВИЧНЫМ. Он вторичен и вызван спазмом близлежащих мышц.
Мышца может прийти в гипотонус только тогда, когда какая-то, более большая и сильная, мышца рядом заберет на себя основную часть нагрузки. Невозможно тонизировать расслабленную мышцу, не исключив причин ее гипотонуса, то есть не проработав мышцу, находящуюся в спазме. Только расслабление спазмированных мышц лица, только приведение тонуса мышц к параметру, близкому к физиологичному, поможет сбалансировать общий тонус мышц лица и тонизировать мышцы, находящиеся в гипотонусе, но не наоборот! Сокращением мышц мы добьемся только одного – ещё более выраженного спазмирования мышц, и без того находящихся в гипертонусе, а следовательно появления морщин, складок и обвислостей.
Я до сих пор не пойму, как в эпоху ботулотоксина, когда уже каждый знает, что ботокс, расслабляя мышцы, избавляет от морщин, подавляющее большинство мимических гимнастик все еще продолжают настаивать на том, что для избавления от морщин мышцы лица надо тонизировать.
Еще 10 лет назад известный французский ученый и пластический хирург Клод Ле Луарн доказал, что именно остаточное напряжение в лицевых мышцах является главной причиной преждевременного старения. Эти научные исследования можно найти в интернете в открытом доступе. А есть ли хоть одно научное исследование, подтверждающее полезность сокращения мимических мышц в процессе омоложения лица? Нет! Нет!!! И его не может быть! Потому что ученые постоянно доказывают обратное.
Хочу еще немного конкретики. Никогда, ни при каких обстоятельствах и никакими упражнениями, вы не сможете накачать себе скулы несмотря на то, что это утверждают разные тренеры фейсбилдинга, показывая на свои от природы выраженные высокие скулы.
Запомните, вы вообще не сможете увеличить в объеме какую-либо из мимических мышц. Это просто невозможно. И даже великолепные результаты по увеличению губ, которые достигаются всего одним упражнением из системы Мияби, достигаются не за счёт накачивания и увеличения объема круговой мышцы рта, как бы это ни казалось, а за счет возвращения мышце её физиологической формы. Такой эффект достигается вытягиванием мышцы в направлении противоположном возрастному стягиванию.
И еще, я просто хочу, чтобы вы включили визуализацию. Вот представьте, если тонизировать скуловые мышцы, у вас появятся носогубные складки. Если тонизировать латеральную мышцу носа, появятся валики у крыльев носа. Тонизируете круговую глаза – обретете «гусиные лапки». Повышенный тонус мышц, сморщивающих бровь, формирует межбровные морщины. А тонизированные депрессоры опустят уголки ваших губ. Как вам такая картина?
Ещё один важный момент, на который я хочу обратить ваше внимание. В последнее время самые одаренные фейстренеры стали говорить вот о чем. Они теперь, понимаешь ли, не тонизируют мышцы, они посредством напряжения балансируют тонус. И тут снова фэйсфитнес переносит принципы работы со скелетными мышцами на мышцы мимические, и опять делает это мимо.
Существует метод прогрессирующей мышечной релаксации.
Когда вы напрягаете мышцу (например, плотно сжимаете кулаки) и удерживаете её в напряжении, мышца утомляется. Когда вы ослабляете напряжение, мышца расслабляется, но поскольку вы вызвали ее утомление, продержав в напряжении около 30 секунд, при снижении напряжения мышца делается еще более расслабленной, чем была до напряжения. Но это не значит, что мышца расслабилась после напряжения полностью, вовсе нет. Мало того, ученые выявили, что после каждого напряжения, в мышце остается остаточный спазм, который имеет свойство накапливаться. Чтобы сократиться, мышце нужен нервный импульс из мозга. Чтобы расслабиться мышце не нужно ничего. Импульс прекращается – мышца расслабляется. Но импульс – это ток, это энергия, он не исчезает из мышцы полностью, не улетучивается. Он накапливается, наподобие статического электричества, только в мышцах, заставляя их пребывать всегда чуть боле напряженными чем надо.
Никогда ученые не добивались методом прогрессирующей мышечной релаксации нулевого тонуса в мышце. Это просто физиологически невозможно. Не верьте тренеру, который говорит, что путем сокращения мимических мышц мы добьемся их расслабления – это вранье! Это обман!
Нет ни одного научного исследования, подтверждающего, что это возможно.
Мною разработана своя система, и название ей Мияби. В основе моей методики не тонизация атрофированных мышц!
Для меня, честно говоря, даже неумно звучит, потому что атрофированных мышц на лице нет, все мышцы в 99% случаев на лице тонизированы более, чем нужно и это подтверждено учеными и врачами. Только фэйсбилдинг думает, что брыли и складки на лице от атрофированных мышц. Весь научный мир имеет иное мнение.
В основе моей методики – гармония, достижение сбалансированного, физиологичного тонуса мышц лица и шеи. Этого можно добиться именно снятием напряжения со спазмированных, зажатых участков нашего лица, а также улучшением крово- и лимфотока.
Есть огромное количество способов приведения мышцы к её физиологическому тонусу, вовсе не обязательно ее для этого напрягать! На мой взгляд, странно не пользоваться безопасными методами и продолжать упираться в опасное для мимических мышц напряжение, работая именно через него.
