Кто-то прибегает к разрушительным методам: алкоголю, сигаретам, шумным компаниям. Кто-то к нейтральным: ванна с пеной, фильмы и книги, массажи. Но всё равно однажды я слышу фразу, от которой веет опустошением и безнадежностью – «я ничего не хочу». Меня не удивляет тот факт, что быстрее до этой точки доходят именно те, у кого многое уже есть.
Помню пост Олега Тинькова о том, как на пути к миллиардам он забывал жить. Именно это стремление иметь всё больше и больше требует напряжения и не позволяет расслабленно просто быть. В естественном течении жизни напряжение должно сменяться расслаблением, вдох выдохом, пассивность активностью, а день ночью.
Я создала живую встречу «Я – ЖЕНЩИНА» в том числе с целью глубокого внутреннего и внешнего расслабления женщин. Простыми словами, этот проект направлен на восстановление и развитие контакта с телом. Именно оно безмолвно говорит о том, что иногда мы даже не можем выразить в словах. Когда страшно, то оно инстинктивно сжимается. Сворачиваются плечи, грудная клетка западает, шея вытягивается вперёд. Так тело защищает жизненно-важные органы в момент опасности. Не выраженные слезы сдавливают горло, голос становится зажато звонким и иногда срывается, губы смыкаются, а на лбу появляются полоски морщин. Подавленный крик злости и боли читается в напряженной челюсти, в губах, в горле, в кистях рук, которые стремились сжаться в кулаки или сомкнуться. Сдержанная агрессия заковывает панцирем, доспехами на спине, плечах, грудной клетке, животе. Запрет на проявление чувственности и сексуальности тугим корсетом затягивает живот, обездвиживает таз и тушит блеск в глазах.
Основоположник телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх выделил основные «зажимы», возникающие на фоне напряженности:
1. область глаз (страх);
2. область рта: мышцы подбородка, горла и затылка (гнев);
3. область шеи (раздражение);
4. грудная клетка (смех, печаль, страсть);
5. область диафрагмы (ярость);
6. мышцы живота (злость, неприязнь);
7. область таза (возбуждение, гневливость, удовольствие)
Поможет ли ванна с пеной разблокировать тело? Вряд ли. В лучшем случае снимет симптомы, но не вылечит боль. Поможет осознанное извлечение и экологичное проживание подавленных эмоций. Через дыхание, движение и звук.
Мне бы хотелось, чтобы гигиена внутреннего состояния стала такой же обычной приятной рутиной как и маникюр, стрижка и массаж. Чтобы сделать шаг в эту сторону уже сейчас я рекомендую несколько простых практик:
- По утрам делайте дыхательную практику. Представьте, что вы слышите любимый аромат. Вдохните его глубоко-глубоко, с наслаждением. А затем выдохните со звуком «а-а-а», чувствуя одновременно удовольствие. Делайте это упражнение 5-10 минут.
- Периодически закрывайте глаза и проходите «лучом внимания» по всему телу. Найдя участки напряжения (особенно обратить внимание на челюсть, живот и ягодицы), сделайте глубокий вдох и на длинном выдохе произносите звук «ха». Можно даже представлять, какого оно цвета, плотности, температуры. И так до состояния облегчения.
- Перед сном заполняйте дневник состояния. Можно завести отдельную заметку в телефоне. В нескольких предложениях опишите, какими эмоциями и чувствами было наполнено ваше тело в течение дня. Если заметите, что были моменты сдерживания или подавления, напряжения, то позвольте себе выразить. Например, через написание и сжигание письма, пение или танец.
Американский профессор, автор популярного курса «Невербальный коучинг. Система 5 колец» Стюарт Хеллер часто говорит: «Я ещё не встречал человека без тела».
Так почему бы не сделать его своей опорой?