Для начала попробуйте ответить на следующие вопросы.
v Сравниваешь ли ты себя с другими людьми, и на чьей стороне оказывается сравнение? Нравишься ли ты себе?
v Как ты воспринимаешь критику? Мнение других людей для тебя на каком месте? Ты зависишь от чужого мнения?
v Испытываешь ли жалость к себе? Вспоминаешь ли ты прошлое и жалеешь себя за ту или иную ситуацию?
v Ты решительно настроен в любой ситуации? Или предпочитаешь избегать и просто быть в стороне от происходящего?
v Ты видишь успехи других людей, но предпочитаешь ровно сидеть на своем месте, и ничего не предпринимать, чтобы добиться успеха?
v При общении с другим человеком предпочитаешь извиняться, даже если этого делать не надо?
v Как ты ощущаешь свое тело? Свободный полет или скованность, замкнутость.
Если на эти вопросы у тебя ответы: да сравниваю, да не нравлюсь, да чужое мнение оказывается воздействие, да жалею себя, да предпочитаю избегать и сидеть на месте, да скован, да извиняюсь и т.д., то можно приступить к следующим упражнениям.
1. Остановись, спокойно сядь и подумай. Какие люди меня окружают? Это вдохновляющие люди, после которых ты испытываешь вдохновение, готов бежать к цели, начинаешь стремиться к успеху.
Нейтральные люди, которые не оказывают на тебя никакого не положительного, не отрицательного влияния.
Разрушающие люди – те, что отрицательно влияют на тебя. После общения с ними, ты впадаешь в уныние, начинаешь думать, что действительно все плохо и даже хуже.
2. Минимизируй или лучше по возможности избавься от общения с разрушающими людьми. Чаще общайся с ресурсными, вдохновляющими людьми. Как только ты избавишься от общения с разрушающими людьми, твое окружение будет наполняться вдохновляющими собеседниками.
3. А может кроме разрушающих людей, ты и сам являешься разрушителем. Ты ругаешь себя за любое неправильно совершенное действие. Быть самокритичным конечно неплохо, но тогда нужно добавить в рацион дня и самопохвалу. Постарайтесь в конце дня сесть и внимательно подумать, что ты сегодня сделал такого, за что можно и нужно себя похвалить. Хорошо, если это упражнение ты будешь делать перед зеркалом. Делай так каждый день, чтобы это вошло в привычку.
4. Ты знаешь известных людей, психологов, блогеров и т.д. Ты читаешь их посты, тебе нравится, как они себя ведут, как разговаривают, какие советы дают. Запомни самые поддерживающие слова, которые помогут тебе в сложный момент. Например, «Не забудь сегодня, Улыбнуться !», «Ты талантлива и у тебя все обязательно получится!», «Ты так вкусно готовишь, ничего вкуснее не пробовал!», «Не Извиняйся, помни ты в позиции Взрослого» . Это мощный инструмент для поднятия самооценки. Ведь люди, которые нас окружали в детстве, нас оценивали. И нам не хватало этих вдохновляющих слов в детстве. Сейчас ты взрослый и можешь сам себя поддерживать, как это бы делали твои родители и окружающие их люди.
#психология #самооценка #любитьсебя