Доктора советы👩⚕️
1. Не ешьте много, но ешьте ВКУСНО! 😜А много это больше 1 стакана за 1 приём пищи. Ни что не должно мешать вам двигаться легко, особенно лишний вес.
2. Наслаждайтесь окружающим- гуляйте. Солнце, воздух и вода🏞️..продолжите сами.
3. Пейте воду🥤, но не упивайтесь! Не стоит пить через силу? Слушайте своё: ХОЧУ👌
4. Общайтесь с приятными людьми🧑🏼🤝🧑🏽- это всегда положительные эмоции, значит гормоны радости и счастья.
5. Любите...по всякому😜. Физический и эмоциональный контакт- это самые
" счастливые гормоны" 😍
6. Учитесь чему-либо новому, но только С УДОВОЛЬСТВИЕМ! Тренируйте свой мозг🧠.
7. Не бойтесь физических нагрузок. Не обязательно тягать гири и 🏋️ штанги, поверьте, работы хватает и дома.
8. Мечтайте! Да, просто, мечтайте! Это вводит вас в состояние детства. А в детстве мы все были СЧАСТЛИВЫ!😀
9. Не обращайте внимание на чье то мнение, особенно, если это мнение негативное и о вас. ЭТО НЕ ВАША ПРОБЛЕМА!
10. Не злитесь по мелочам. А все это мелочи... Любой вопрос можно решить спокойно..Не стоит "БУДИТЬ ВРАГОВ" -стрессовые гормоны, они могут больше " не уснуть".
11. Да..и спите ..спите..спите столько😴, сколько вам хочется. Но не менее 7 часов в сутки, и желательно ночью. Гормон мелатонин является не только помощником для сна, он обладает антивозрастным эффектом. Будьте всегда молоды!
⠀
И последнее: ЖИВИТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Это самое главное условие вашего ЗДОРОВЬЯ.
Сама стараюсь, не всегда получается....