Я часто показываю свою еду! Последнее время в телеграмм выложено все, что я ем в течение дня https://t.me/drAsiyatKh
Очень люблю на скорую руку состряпать салатик. ☺️
И неизменно приходят вопросы- из чего салат?
Говорю как есть! Из всего того, что в холодильнике 😂🙈 но по методу тарелки ☺️
1️⃣ Зелень и овощи! Любые и много! Обязательно 🤗 это клетчатка и фитонутриенты!
Все, что есть в холодильнике. У меня вчера руккола, салатные листья обыкновенные, огурец, помидор, перец болгарский, морковь (натерла на терке), цветная капуста (сырая).
2️⃣ Белковая часть - у меня было отварное мясо курицы и яйца. Можно консервированную рыбу например или растительный белок- фасоль или нут (можно сделать заготовки и отварить или использовать из банки)
3️⃣ Углеводы - у меня подучилась кукуруза. Она является крахмалистым продуктом, поэтому относим ее к углеводам. Можно любую отварную крупу или короткие макароны.
4️⃣ Жиры - семечки и растительное масло.
Для разнообразия вкуса можно поэкспериментировать с миксами различных соусов - горчица, йогурт, сметана, соевый соус и тд.
Делайте, как подсказывает сердце! Творите!
И пусть вам будет вкусно! 💚
