Здравствуйте уважаемые читатели! Во первых строках отчёта своего, посвящённого процессу приведения себя в достойную человеческого существа мужского пола форму, спешу поделиться радостной новостью - по итогам всего лишь недели внедрения запланированной диеты (подробнее о ней тут - https://zen.yandex.ru/media/id/61d2b7b41f2185344c3a99f9/ne-jaleia-jivota-svoego-dni-6163-zavershenie-ceitnota-i-plan-diety-na-blijaishii-mesiac-6225b1e070765a7bf44e0e33?&), достигнут вполне приемлемый результат - сегодняшнее, утреннее, воскресное взвешивание показало впервые с начала эксперимента снижение веса за отметку 94 кг)! 93,5 кг! А если снять носки, то ещё минус несколько грамм))) Но решил больше не пугать читателей вылезающими венами) И самое интересное, что диету целиком соблюсти не удавалось... Но обо всём по порядку.
Итак, это последняя неделя с праздниками, тем более, что кроме 8 марта, который сложно не отметить)), на этой же неделе был день рождения самого родного мне человека. Поэтому не обошлось и без пищевых излишеств и без потребления древнейших напитков в истории человечества, но и их было испито меньше, чем в обычные недели.
Ну, постараюсь вспомнить по дням, что упало в стремительно сужающийся желудок).
Вторник - 8 марта, выходной. Тут конечно "Всё пропало!"). Несколько бокалов сухого напитка, несколько больше рюмок национального русского напитка. Заедалось как традиционно почти диетическим салатом из помидоров, огурцов и укропа с добавлением ложки 10-процентной сметаны, так и более серьёзными блюдами.
К числу блюд относились тарелка риса с 2 сосисками днём и тарелка того же риса с Пожарской котлетой вечером.
И в очередной раз отмечу ощущения - теперь съесть целиком эту (не очень большую) котлету уже становится своеобразным квестом - после половины желудок начинает намекать, что хватит, не надо меня растягивать!!! Поэтому при следующем потреблении этой вкусняшки ловким движением руки одна котлета превратилась в две.
Таким хитрым способом последняя котлета превратилась в основную часть ужина и завтрака следующего дня.
Среда - работа на работе).
Завтрак - рис с половиной котлеты, томатный сок, зелёный чай.
Долгая дорога на работу. Непосредственно перед ней - уже традиционный куриный суп.
На работе пара чашек зелёного чая и коллеги всё-таки впихнули в меня шоколадную конфетку, не в силах больше выносить урчание требующего пищи желудка в конце рабочего дня.
Долгая дорога домой. Промёрз на остановках... Минус 15, такая вот весна в тот поздний вечер была. Поэтому перед отходом ко сну пришлось, мучаясь совестью, согреться парой рюмок традиционного отечественного напитка...
Четверг, пятница, суббота - работа на удалёнке. Честно соблюсти запланированную диету не удалось, в том числе по объективной причине - сын уехал на несколько дней, надо было не дать пропасть оставшимся продуктам, которые предполагалось исключить - треть буханки чёрного хлеба и пара сосисок.
Четверг.
Перед завтраком взвесился.
На завтрак соорудил вот такое вот произведение искусства
Два куриных яйца, несколько кусочков чёрного хлеба, порезанные сосиски. Запито остатком позавчерашей роскоши - стаканом апельсинового сока.
В течение рабочего дня были употреблены пару морковок, яблоко, выпито две чашки зелёного чая.
На ужин - овощной салат из 1 помидорки и 1 огурца с укропом и сметаной (фото см. выше).
Древнейшие напитки не употреблялись, что не может не радовать!
Пятница.
Завтрак - оставшийся чёрный хлеб уже без сосисок в таком вот оформлении
В течение дня также пара морковок, пара яблок и много чашек чая, потому что пришлось несколько раз переделывать работу, в результате чего из-за компьютера встал только в 23.00(( Также обошёлся без древнейших напитков, что опять же радует.
В субботу пришлось подняться и приступить к работе в 3 утра(( И такое бывает. Выпил пару чашек чая, на большое времени не было от слова совсем. Удалось освободиться примерно к 14.00 зато. Потом был интенсивный забег по делам, большая часть перемещений пешком, шагомер не включал, но явно не меньше 12 тысяч шагов на голодный желудок отмотал. Правда по пути поддержал не совсем отечественного производителя и съел горячую лепёшку...
Вечером был небольшой праздник души с очень небольшим (серьёзно) количеством пенного напитка и чутком архиполезной, так сказать, еды -орешков, кальмаров и сухариков. Так что суббота получилась почти постная)
В воскресенье опять был ранний подъём, срочное доделывание вновь появившихся дел. Но перед этим таки заставил себя не только залезть на весы, но и наконец обмерить своё всё ещё необъятное, но уже стремящееся к совершенству пузо.
И общая картина, начиная с января этого года, ещё раз извиняюсь за пропуск...
Как уже говорил, прорабатываю вопрос делать более правильные фотографии. И лучше будет виден процесс сброса веса и в ближайшее время надеюсь наблюдать процесс наращивания мышечной массы. Надо освоить купленную ещё три месяца назад шайтан-машину, позволяющую делать фото с расстояния 2-3 метра.
Надеюсь, сумею разобраться, куда что вставлять и где нажимать, тогда фотоотчёты заблистают фотками в полный рост))
Да, и ещё раз повторю главную радостную новость сегодняшнего утра
На завтрак был съеден овощной салат из 1 помидорки и 1 огурца (фото уже было). Далее в течение трёх часов две морковки, яблоко. На обед - маленькая тарелка гороха.
Сейчас пешеходная прогулка в быстром темпе по заранее измеренному 6-км маршруту и потом очень ранний отбой - надо выспаться, так как завтра подъём предстоит в 3 утра, впереди очередные важные несколько дней, надо напрячься.
Итак, подводим итоги этих пяти дней.
В целом удерживаю тенденцию дальнейшего дробления питания и продолжения уменьшения объёма порций.
Запланированную диету в полном объёме выдержать не удалось, особенно жаль сорвавшееся планировавшееся постное воскресенье, однако это частично компенсировалось резко возросшими физическими нагрузками и практически голодной субботой.
Зафиксировано снижение объёма живота. Очень жду пробития психологического рубежа в 100 см.
Разумеется, очень радует зафиксированный вес. С начала января - снижение с 98 кг до 93,5 кг.
Почти достигнут стратегический паритет в борьбе с употреблением древнейших напитков в истории Человечества. За эти пять дней счёт в борьбе с ними 3:2 наконец-то в пользу ясных дней! Однако, продолжая оставаться честным, общие результаты следующие:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 4:9
Общий счёт начиная с 3 января 2022 года:
-15:55 пока не в пользу ясных дней сохраняется...
И, кстати, сегодня 70-й день эксперимента.
На этом на сегодня всё. Всем побед над собой и да пребудет с нами Сила!
#похудение #похудение без диет #психология успеха #здоровье #здоровое питание #работа над собой #сила воли