После диагностики и выяснения причины болезненного состояния, возникает вопрос - как это исправить?
⠀
В клинических рекомендациях, одном из главных документов для практической деятельности врачей, раздел "лечение" всегда начинается с рекомендаций по изменению образа жизни:
⠀
📌Нормализация режима сна.
📌Изменение пищевого рациона.
📌Отказ от вредных привычек.
📌Снижение веса.
📌Физическая активность.
⠀
Сегодня расскажу подробнее про физическую активность.
⠀
🤸Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологии.
⠀
🚴Физическая активность оказывает положительное влияние на работу сердца и головного мозга.
⠀
🤾Для поддержания здоровья стремитесь к 150-300 минутам в неделю активности средней интенсивности. Либо 75-150 минут высокоинтенсивных тренировок. Детям рекомендовано ежедневно 60 минут физической нагрузки.
⠀
🧜Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие. Будь то плавание в бассейне, прогулка или домашняя уборка.
⠀
🏋️Укрепление мышц принесет пользу в любом возрасте. Для этого можно добавить силовые упражнения 2 раза в неделю.
⠀
🏇Физическая активность необходима всем, включая беременных женщин, детей, пожилых людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью.
⠀
⏳А сколько минут активности наберётся за неделю у вас?