Приветствую вас дорогие друзья, подписчики и читатели этой статьи. Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями о том, насколько важно дыхание в нашей жизни и почему в практике йоги дыханию уделяется такое большое значение.
Без еды человек может прожить достаточно долго +/- 30 дней, без воды не более 5 суток, без воздуха в среднем 3-4 минуты, в зависимости насколько он натренирован. Очевидно, что дыхание и есть жизнь, то что делает возможным наше существование. Первое, что делает новорождённый появляясь на этот свет - это вдох.
В йогической традиции различные техники дыхания называются Пранаяма. Прана, в переводе с санскрита, буквально означает "дыхание", "жизнь". Праной, невидимой для глаз, также называют жизненную энергию, которой пронизана всё Вселенная. В соответствии с философией йоги, вдыхая Прану мы вдыхаем жизненную энергию.
Вдыхая глубоко, вы принимаете дары Вселенной её богатство и разнообразие. Вдыхая поверхностно, вы отказываетесь от богатства, говоря себе: "Я этого не достоин, или этого недостаточно для меня" Глубокое дыхание - это важный ключ к благополучной и полной жизни.
Правильное дыхание может исцелить не только тело, но душу. Глубокое дыхание улучшает работу иммунной и нервной системы, помогает избавиться от стресса и напряжения, оно усиливает интуицию и электромагнитное поле. Таким образом, мы можем улучшить качество нашей жизни тем больше, чем глубже мы дышим.
Прана, дыхание - это энергия жизненной силы. Пранаяма - это наука о контроле праны посредством дыхания. В йогической теории мы говорим о праническом теле, праническое тело контролирует три состояния нашего ума - негативный, позитивный и нейтральный ум. Глубоким дыханием мы укрепляем праническое тело и впоследствии получаем способность контролировать свой ум. Установив контроль над умом мы получаем способность контролировать свою жизнь.
Благодаря дыханию мы обретаем энергию, здоровье и внутреннюю силу, это помогает в достижении целей, и следовать к процветанию. Для Благополучия и Процветания особенное значение имеет Позитивный ум, он должен быть сильным и сбалансированным. Это помогает видеть благоприятные возможности, осознавать свою ценность, замечая хорошее в себе и других, принимать с благодарностью всё что приходит к нам, не разрушая себя. Глубокое дыхание делает нас бесстрашными и стойкими, не позволяя жизненным невзгодам сломить нас или напугать.
Возьмите на вооружение эту технику:
" Долгое, глубокое дыхание"
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами (по турецки), или на стул так чтобы стопы плотно упирались в пол, руки положите на колени. Держите спину прямой, макушкой тянитесь вверх, расслабьтесь и закройте глаза. Начните медленно втягивать воздух через нос, наблюдать, как воздух проходит сквозь ноздри, поступает в лёгкие, наполняет живот, как он поднимается и опускается. Наблюдайте затем как на вдохе живот выпячивается, а на выдохе втягивается, как грудная клетка расширяется на вдохе и сужается на выдохе. Дышите как можно медленнее и глубже, старайтесь чтобы вдох и выдох были равными по времени 8-10 секунд. Со временем вдох и выдох можно растянуть на 20 секунд. Такое дыхание успокаивает, помогает сбросить напряжение и наполняет энергией. Выполнять его можно в любое время и в любом месте
Контролируйте своё дыхание всегда когда вспомните об этом!
Подписывайтесь на мой канал, комментируйте и ставьте ваши лайки. Всем крепкого здоровья, процветания и любви!
#дыхание #дыхательные практики #дыхательные техники #йога #легкожить