Этот вкусный завтрак - веселый и вкусный дополнение к вашей утренней овсянке. Для варианта "хватай и уходи" приготовь накануне вечером и поставь в холодильник в герметичном контейнере на ночь.
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 15 минут
- Порции: 4
Дополнение:
Попросите своих детей добавить свои собственные начинки, такие как орехи пекан или грецкие орехи.
Поддержите мелких фермеров, закупая яблоки и мед у местных производителей.
Для добавления клетчатки добавьте немного семян чиа!
Ингредиенты:
- 125 мл (½ стакана) сырой киноа
- 250 мл (1 чашка) несладкого обогащенного напитка на растительной основе или молока с низким содержанием жира
- 125 мл (½ стакана) воды
- 1 мл (¼ чайной ложки) молотой корицы
- ½ мл (⅛ чайной ложки) молотого мускатного ореха
- 20 мл (1 ½ столовой ложки) меда
- 1 яблоко, нарезанное мелкими кубиками
- 5 мл (1 чайная ложка) ванильного экстракта
- 60 мл (¼ стакана) изюма
Рецепт:
Тщательно промойте киноа с помощью ситечка и положите в небольшую кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой.
Добавьте молоко, воду, корицу, мускатный орех, мед и яблоко.
Доведите до кипения и уменьшите огонь. Накройте крышкой и готовьте в течение 10 минут или пока вся жидкость не впитается.
Добавьте ванильный экстракт и посыпьте сверху изюмом.