Всем доброго времени суток! Сегодня поговорим о том, что нужно делать ежедневно, чтобы наше сердце оставалось здоровым.
3 ежедневных действия, которые помогут сохранить сердце здоровым
Первое и самое главное - это движение, именно ходьба. Сердце – это мышечный орган, как и все мышцы нашего тела (мышцы рук, ног, спины). Совершая ходьбу, все наши мышцы работают, и сердце тоже. Усиливается кровообращение и соответственно улучшается доставка кислорода к сердцу. Игнорируя ходьбу, человек лишает себя, а именно свое сердце в нормальном содержании кислорода. Тем самым возникает состояние гипоксии (нехватка кислорода). Наш организм ежедневно нуждается в нормальном количестве кислорода, поэтому так важно не пропускать двигательные нагрузки.
При отсутствии двигательной активности и нехватке кислорода наше сердце начинает работать в усиленном режиме, пытается компенсировать это отсутствие. Работая на износ, сердечная мышца начинает гипертрофироваться (увеличиваться), тем самым ухудшается работа всего сердечного цикла, это приводит к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению.
Но не забывайте, что рекомендовано ходить с постепенным увеличение нагрузки.
Второе немаловажное действие – это правильное питание. Здесь речь пойдет об умеренном содержании жиров в нашей пище. Не для кого ни секрет, что большое содержание плохого холестерина в еде приводит к образованию бляшек в сосудах, что ведет к замедлению кровотока по сосудам, при этом ухудшается доставка кислорода к жизненно важным органам (головному мозгу, сердцу и легким). Отсюда развивается гипоксия и появляются такие симптомы как головокружение, шум в ушах, одышка, учащенное сердцебиение, боли за грудиной.
Поэтому следует ограничить потребление жиров.
Третье действие – употребление жидкости (воды) в нужном количестве. Рекомендованное количество воды в сутки 2,5 – 3 л.
Уменьшение потребления воды ведет к сгущению крови, закупорке сосудов, тем самым к ухудшению нашего кровообращения. Все эти процессы пагубно влияют на наши органы.
Спасибо за внимание! Будьте здоровы!