В последнее время всё больше людей отказываются от завтрака. Я и сам не завтракаю (точнее завтракаю, но поздно - часов в 10-11 утра). Кто-то просто ленится встать пораньше и идти готовить завтрак, а кто-то отсутствие завтрака объясняет заботой о здоровье.
Давайте обсудим, какие 3 изменения произойдут с вашим телом, если начнёте завтракать регулярно.
1. Мысли становятся чище и яснее
Мозг составляет всего лишь 2%, а иногда и 3% от массы тела, но забирает энергии для своей работы до 15-20% от суточного потребления калорий. Если ваш образ жизни нуждается в повышенной работе головного мозга, то без завтрака ну никак не обойтись. Вы просто будете работать менее эффективно, чем можете на самом деле.
Завтракайте каждый день, желательно в одно и то же время, и будете мыслить ясно и продуктивно. Это положительно скажется на вашей деятельности.
2. Риск ожирения снижается
Отсутствие завтрака заставляет чем-нибудь перекусить в течение дня. Чаще всего под руку попадаются простые углеводы — булочки, печенье, конфеты или другие сладости. Употребление этих продуктов на постоянной основе негативно сказывается на объёме вашей талии. Вы будете набирать один жир и первым пострадает ваш живот. Простые углеводы не создают такое чувство сытости, как полноценный завтрак!
Ешьте на завтрак полноценные источники белка и полезных жиров и будете выглядеть гораздо лучше и красивее!
3. Улучшается настроение
Утренние приёмы пищи улучшают настроение. Бывает что люди, которые редко завтракают, "встают с утра не с той ноги", то есть ворчат и слегка нервничают. Это и неудивительно, ведь для выработки гормона хорошего настроения - дофамина нужна энергия.
Дофамин вырабатывается именно в тот момент, когда пища пережёвывается, когда вы наслаждаетесь вкусом. Поэтому просыпайтесь пораньше, готовьте полноценный завтрак и пережёвывайте пищу не спеша. Ну и конечно же нужно мыслить позитивно!
Подведем итоги:
- Завтрак помогает мозгу лучше мыслить;
- Завтрак снижает риск ожирения, потому что вы сыты до обеда и не перекусывайте булочками, шоколадками и т.д.;
- Завтрак заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день.
Напишите в комментариях, а чем и во сколько вы завтракаете?
Буду очень рад вашим лайкам! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить все самое интересное! Всем удачи.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!