Множество людей считает, что выглядеть моложе своих лет в пожилом возрасте очень тяжело (практически невозможно), потому что это целиком и полностью зависит от генетики. Но огромное количество учёных с этим не согласны. Оказывается, генетика не играет на столько большую роль, как об этом думали раньше.
Были случаи, как люди с японского острова Окинава, которые были известны своим долголетием, после переезда в большие японские города стали чаще болеть и, как вследствие, умирать. Вот вам и генетика. Поэтому продолжительность жизни от генетики зависит на 10-15%, а не на 75-80%, как думали раньше. И ваш внешний вид — это сумма всех ваших усилий за всю жизнь.
Выглядеть моложе своих лет можно даже в пожилом возрасте. Если хотите в пожилом возрасте выглядеть на 10 лет моложе, следуйте 3 правилам.
1. Ешьте антивозрастные продукты
Хотите в пожилом возрасте выглядеть на 10, а то и на 15 лет моложе — ешьте антивозрастные продукты. К ним можно отнести все овощи и фрукты, которые содержат антиоксиданты. Эти вещества помогают коже стареть медленнее и поддерживать ее упругость и подтянутость.
Если каждый день будете потреблять фрукты или овощи, то ваша кожа будет выглядеть гораздо лучше. Максимальным антиоксидантным эффектом обладают ягоды. Летом обязательно ешьте ягоды — чернику, голубику и ежевику. Если есть возможность, то замораживайте ягоды на зиму. Так вы сможете обеспечить себя ягодами на весь год.
2. Хороший сон
Во время сна организм отдыхает и восстанавливает свои силы для следующего дня. Ночью синтезируются белковые структуры при наличии достаточного количества белка в рационе.
Если у вас есть сомнения в пользе сна для сохранения молодости, то посмотрите на людей, которые страдают бессонницей. Они выглядят гораздо старше своих лет (дряблое лицо, множество морщин, мешки под глазами и т.д.).
Для качественного сна нужно ложиться спать в одно и то же время, не смотреть телевизор перед сном и не наедаться на ночь.
3. Воздержание от сахара
Сахар и продукты, которые содержат простые углеводы, повреждают коллаген кожи, из-за чего кожа начинает стареть быстрее. Если будете перебарщивать с сахаром, то и стареть будете быстрее.
Сахар не только "бьёт" по коже, но и по сосудам, которые повреждены атеросклерозом. Откажитесь от сахара в пользу фруктов (в них тоже есть сахар - фруктоза, но он намного полезнее). Чаще употребляйте продукты, которые положительно влияют на синтез коллагена в организме пожилого человека. Употребляйте курицу, говядину, птицу и яйца. Тем самым вы обеспечите свой организм достаточным уровнем аминокислот из которых синтезируется коллаген.
Эти простые правила помогут даже в пожилом возрасте выглядеть лет на 10, а то и на 15 лет моложе. Пробуйте!
Надеюсь статья была для вас познавательной и интересной. Буду очень рад вашим лайкам и комментариям. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить интересные статьи!
Предлагаю также прочитать другую мою статью:
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!