Татьяна Черниговская - известный российский учёный, специалист в области нейронаук. Её советы помогут тем, кто стремиться улучшить работу мозга, а значит, повысить и качество всей своей жизни.
Советы, которые дает Татьяна, достаточно универсальны и просты одновременно, а значит и каждый из вас сможете ими воспользоваться. Поэтому рекомендую дочитать до конца, а заодно и подписаться на канал, мои дорогие✅🥰
✅Отказаться от многозадачности
Человеческий мозг тратит большое количество необходимых ему ресурсов на переключение между разными задачами. Это повышает уровень тревожности и стресса. Мозг не приспособлен к решению нескольких вопросов одновременно. Поэтому для того, чтобы снизить количество переживаний, будет полезно заниматься всем последовательно и постепенно.
При этом мозг всегда должен быть занят тем, что заставляет его развиваться и расти. Ему необходимо постоянно решать сложные задачи и проблемы. Это способствует образованию новых нейронных связей и позволяет дольше сохранять интеллект и ясность ума.
✅Достигать осознанности
Человеку свойственно жить по инерции, особо не вникая в происходящее вокруг. А, между тем, это большая ошибка. В бесконечной гонке могут проходить целые годы, а человеку все это время будет казаться, что он только пишет черновик грядущей жизни.
Однако жизнь только одна, она не повторится, принять это и помогает осознанность. Осознанность - это умение воспринимать жизнь максимально полно здесь и сейчас. Научившись жить осознанно, можно обрести настоящую внутреннюю свободу, уверенность в себе и свободу от пустых иллюзий.
✅Экологично относиться к мозгу
Настоящее зло современности - это интеллектуальный фаст-фуд. Тонны ненужной информации, которые окружают человека со всех сторон и не позволяют ему видеть главное. Экология мозга заключается в том, чтобы предлагать ему только необходимую информацию, ответственно относиться к тем данным, которые он воспринимает.
В нейронных связях сохраняется абсолютно вся информация, с которой сталкивался человек в своей жизни, даже если не помнить об этом. Разумно фильтровать её необходимо постоянно. Читать умные книги, смотреть хорошие фильмы, слушать достойную музыку - все это помогает не засорять мозг, а наоборот, учит его мыслить.
✅Не пренебрегать сном
Современный человек часто относится ко сну с пренебрежением и тем самым роет себе яму. Недостаток сна приводит быстрому угасанию когнитивных способностей человека. Без здорового сна плохо функционирует долгосрочная память, ухудшается воображение. Сон - время, когда мозг ликвидирует отходы и продукты жизнедеятельности, поэтому его должно быть достаточно.
Следуя этим советам, можно быстро изменить свою жизнь к лучшему, сделать её более наполненной и счастливой. Надеюсь, что данные советы будут для вас полезны!
Всего доброго😎💖 Жду снова на канале🖐