Эмоции накрывают. Советы психолога.

Если вы далеко от военных действий, но справиться трудно 

Эмоции сейчас накрывают людей вне зависимости от местоположения, вероисповедания и национальности. Сами по себе эмоции – это не плохо и не хорошо. Это реакция нашего организма на происходящее. Эмоции сообщают нам и окружающим людям важную информацию, сигнализируя об изменениях в организме. Они нужны, чтобы активизировать нас в случае опасности, побудить к действиям, помочь преодолеть препятствия и трудности. Избавиться от эмоций полностью нельзя: это химический процесс организма. Любое подавление эмоций приводит к тому, что в организме накапливается избыток гормонов, и в определенный момент либо взрывается, либо начинается разрушение организма - человек заболевает. Помните, что не эмоции руководят вами, а вы - ими. Кроме инстинктов, у человека еще есть разум, который может контролировать поведение, фокус внимания и реакции. Вы не равно ваши эмоции. Если вашей жизни сейчас ничего не угрожает, но вы все равно испытываете сильнейший страх, панику, ужас, то воспользуйтесь методами саморегуляции из раздела помощи, и помогите своему организму прийти в стабильное состояние. 

ЕСЛИ ВЫ ВИДИТЕ, ЧТО У БЛИЗКОГО ВАМ ЧЕЛОВЕКА НЕОЖИДАННО ПОЛНОСТЬЮ ПРОПАЛИ ЭМОЦИИ, скорее всего, он находится в шоковом состоянии и ему требуется помощь. 

По сути, каждый из нас сейчас пережил маленькую смерть: кто-то близкого человека, кто-то страны, кто-то экономики, кто-то собственных планов, ожиданий и мечт. Мы все проходим огромный процесс принятия этой трагической ситуации. 

И вот как это с нами происходит:

• Стадия отрицания

• Гнев

• Торг

• Депрессия

• Принятие

Каждый из нас сейчас на своей стадии: кто-то лежит и смотрит в одну точку; кто-то в гневе ругается в социальных сетях; кто-то торгуется и думает, что он проснется утром, и всё будет на своих местах. Разрешите себе любые чувства и любые состояния. Они нужны для вашей психики, чтобы адаптироваться к новой реальности. Дайте себе время и возможность накопить силы, чтобы дальше начать действовать.

А дальше действуйте по трем очень простым пунктам: 

1. Сохраните что-нибудь из привычной жизни, чтобы чувствовать опору. Стройте простой план на день, придумывайте простые дела и устраивайте для себя и близких маленькие радости.

2. Постарайтесь увидеть новые возможности в происходящем вокруг. Это чрезвычайно сложно, но возможно: кто-то сейчас начнет помогать людям и обретет профессию, кто-то встретит новых друзей, кто-то сделает важное изобретение. И этим человеком можете быть именно вы.

3. И начните действовать. Пусть это будут маленькие шаги, но, если вы будете делать их каждый день, то уже через неделю удивитесь реальным результатам.