Доброго времени суток мои дорогие читатели. Очередная статья из серии "Я худею или 110 кг это перебор".
Кто пропустил, начало тут 1, 2, 3, 4, 5, 6
Куй железо, пока горячо
В прошлой статье, я писал о приобретении абонемента в тренажерный зал, в зимний период. После двух недель занятий, выбрал оптимальный график посещения, три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Лишить детей папу в выходные дни не имею права. В сопровождении тренера, разработали программу тренировок. Пробовали разные тренажеры, веса, на разные группы мышц.
В принципе, для проработки всех групп мышц достаточно минимального набора: скамья, экспандер, короткий (для гантели) и длинный (для штанги) грифы, набор блинов, турник и брусья.
Иметь инвентарь и уметь им пользоваться большая разница. Нужно знать технику выполнения, следить за положением рук, ног. Тренажеры позволяют новичку, на начальном этапе закрепить навыки, выработать мышечную память, исключить травмирование.
Производитель спортивного инвентаря, старается адаптировать его для каждого, сделать универсальными, но как показала практика ,строение каждого человека индивидуально. Мне некоторые станки не подошли, перепробовал разные настройки, пришлось их исключить.
Общаясь с тренером, сразу обговорил, что меня не интересуют чрезмерное наращивание мышц. Красивая рельефная фигура Атланта, это конечно хорошо, но главное выносливость. Физическая выносливость нужна для осуществления моих грандиозных планов на дачном участке.
Косая сажень в плечах
Пару недель после тренировок, чувствовал себя превосходно. Домой возвращался налегке, с приятным чувством усталости. Позже, после тренировок еле волочил ноги домой, организм сожрал запасы. Стал больше есть. Силовые тренировки дали положительный результат. Мышцы рук и груди увеличились, заметно стало не вооруженным взглядом. В тоже время талия и ж.. ягодицы прибавили. В настоящий момент вес 100 килограмм.
Как так-то?
С июня 2021г по декабрь 2022г, за 7 месяцев, я сбросил почти 17 кг. В период с января 2022г по март 2022г, за два месяца набрал 7 кг. Анализируя пришел к следующим вариантам:
- Физические нагрузки требуют усиленного питания, мышечная масса увеличилась, отсюда и рост в весе.
- В зимний период активность меньше, а праздников и выходных навалом. Праздничные угощения и новогодние подарки сделали свое дело.
- Могло повлиять отсутствие полноценных пробежек (как на начальном этапе) по времени более 40 минут.
Что из выше перечисленного повлияло, покажет время. По мне так все три фактора могли иметь место.
Повествование в этой статье относятся к настоящему времени март 2022 года. Планирую и дальше вести дневник похудения. О прогрессе и результатах сообщу в следующей статье.
Понравилась статья ставьте лайк 👍, подписывайтесь на канал🔔, оставляйте комментарии 📢, а так же читайте другие мои статьи на канале:
#папаможет #зож #дневникпохудения #фитнес #тренировки