Здравствуйте дорогие читатели, спортсмены и уважаемые друзья, вы наверное в школе среди одноклассников, друзей или просто среди школы проводили или до сих пор проводите соревнование по армрестлингу и вы наверное замечали, что всегда выигрывают спортсмены и вы тоже стали спортсменом и решили тоже начать выигрывать в школьных соревнованиях по армрестлингу, но не знаете, что для этого нужно развивать и качать, чтобы всегда выигрывать на таких мероприятия я вам подготовил статью на эту тему.
Какие мышцы нужно развивать.
Когда люди слышат или видят сам процесс армрестлинга они думают, что ещё можно развивать для того чтобы выигрывать в армрестлинге, ведь там участвуют только руки и всё, ну как бы не так ведь энергия которая имеется в руках ее не достаточно когда вы соревнуетесь в армрестлинге и по этому многие и другие мышцы участвуют в этом процессе, давайте разберёмся с каждой мышцей по отдельности и поймём, что же нужно качать.
Первым и самыми очевидным является естественно кисти руки и пальцы, ведь во время соревнования только при помощи них вы можете выбрать правильную технику для направления силы. Вторая мышца это предплечья, ведь для того чтобы быть успешными в армрестлинге нужен сильный хват у человека, чтобы противнику было не легко вас победить. Третья мышца это бицепсы, ведь именно от них наши пальцы и кисти получают основную физическую силу которая вам нужна во время соревнования, а если где-то нужна работа бицепса то не нужно забывать, что если работает бицепс то и работает трицепс, для того чтобы дать дополнительные силы бицепсу. Следующие мышцы которые работают так это дельтовидные мышцы,грудные мышцы, широчайшие мышцы спины и мышцы живота, а именно мышцы пресса, вы могли заметить, что у всех кто занимается армрестлингом хорошо развиты эти мышцы и у них хорошая генетика на эти выды мышц. Я хочу заметить, что объединил все эти мышцы в одну группу, потому что все эти мышцы активно работают, принимают все эти нагрузки на себя и перераспределяют все полученные нагрузки по телу равномерно, чтобы не было тяжело только одной или нескольким мышца за раз ведь получая такую нагрузку не тяжело и повредить себе, какую-то либо часть тела.
Упражнения для тех кто хочет заниматься армрестлингом.
Для того чтобы всегда или в большинством случае побеждать в армрестлинге нужно с начало накачать все эти мышцы без исключения, ведь все они важны для того чтобы побеждать соперников. Если вы хотите накачать свои предплечья то можете использовать ручной эспандер, желательно использовать тот который вам тяжелее всего сжать, чтобы эффект был максимальным, так же можете использовать и базовые упражнения такие как отжимание, отжимание на брусьях и подтягивание. Если вы не хотите использовать эти базовые упражнения то можете использовать штанги и гантели, ведь с ними легче и намного быстрее можно развить эти мышцы. Я советую вам использовать подъем штанги на бицепс узким хватом, желательно выбрать тот вес с которым вы сможете сжать не более 6-8 повторений за один подход, подъем штанги обратным хватом, обратным хватом это когда вы берёте штангу ладошками не направленные на вас, а смотрящие на пол, французский жим, это упражнение очень полезна и хорошо развивает и прокачивает трицепс, жим штанги лёжа, а если не хотите со штангой то можете выполнять упражнения с гантелями, такие как молоток, подъем гантели на бицепс.
Дорогие друзья на этом я с вами попрощаюсь до следующего раза пока не выйдет новая статья, если понравилась статья, пожалуйста оцените ее для меня это очень важно, всем спасибо за внимание пока.