Обычно люди считают, что негативные события приведут к возникновению сильных негативных чувств на длительное время, – и недооценивают при этом гармонизирующий и смягчающий эффект возможных позитивных событий.
🥬Люди, страдающие от депрессии и тревоги, зачастую чрезмерно отрицательно оценивают возможные последствия своих действий и недооценивают положительные аспекты того, что может произойти.
🌱Таким образом, существенно преувеличивается значение ожидаемых негативных событий.
🍀Помним: многие преимущества от долгосрочных перспектив имеют кумулятивный эффект – и чтобы ощутить его, требуется время!
🌱Происходит предсказание «цены» поступка на уровне физических ощущений. Мысль «Я не почувствую удовольствия от спорта часто не основывается на действительно существующих фактах.
🥬Нужно спросить себя:
не происходит ли так , что вы сосредоточиваетесь на краткосрочном эффекте, упуская из виду долгосрочные преимущества?
🍀
Скажем, если бы вы выбрали более активный образ жизни ( а он, этот более активный образ жизни, к примеру, вызывает у вас негативные ощущения и ассоциации )– чаще общались бы с друзьями, занимались бы спортом, выбирались бы из дома и т. п., – могли бы преимущества такого образа жизни накопиться со временем?
🌱Может ли возникнуть кумулятивный эффект ( накопительный)?
Скажем, если вы встретитесь с друзьями, поначалу вы можете почувствовать себя неловко. Но позже могут проявиться более существенные преимущества. Замечали ли вы такое?
#психология #психотехники