Сегодня - о самом важном в КПТ, одной прекрасной технике и и копинг- стратегиях.
🌱При подходе КПТ акцент делается на важности понять, где происходят ошибки мышления - где случаются неэффективные паттерны мышления, а также важно осознать что есть альтернативные возможности.
🍀А еще важно понять копинг- стратегии.
Что это, рассмотрим ниже.
🌱Главный вопрос который я часто задаю своим клиентам : «Что вы хотели бы изменить?»
Клиенту иногда сложно понять, чтобы он хотел изменить и тогда я применяю технику
« волшебной палочки»:
🍃«Если бы у вас была бы волшебная палочка, что можно было бы с ее помощью изменить, чтобы вы почувствовали себя лучше?»
В этой технике важно вовлечь клиента в процесс поиска альтернатив – это то что помогает при депрессии, состоянии тревожности, когда есть это ощущение безнадежности.
🌱Само понятие «копинг» (от английского «to cope» — справляться) было введено американским психологом А.Маслоу.
🍃Копинг* - постоянно меняющиеся поведенческие и когнитивные попытки человека справиться с особыми внутренними или внешними требованиями, при которых человек испытывает напряжение .
🍃 По нашей ситуации тут скорее можно говорить об эмоционально-фокусированном копинге, когда изменяются эмоциональные реакции, ведь часто именно неурегулированный эмоциональный фон мешает понять желания, отделить эмоции от мыслей.
🌱Наши истинные желания мы понимаем только при спокойном эмоциональном фоне!
#копинг #психотерапия #кптпсихотерапия #психотехника